Lebensmittel mit hohem LDL- Cholesterin

Nach Angaben der American Heart Association , ist das Cholesterin das weiche , wachsartige Substanz im Fettgewebe von Tieren und Lipiden gefunden. Gemeinsame Lebensmittel, die reich an Cholesterin sind, gehören Huhn, Rindfleisch und Eier. Cholesterin ist nicht schädlich, in kleinen Mengen , aber überschüssige Mengen an Cholesterin kann zu Herzerkrankungen durch verstopfen die Arterien führen . Es gibt zwei Arten von Cholesterin, von denen einer als vorteilhaft . Low -Density-Lipoprotein (LDL) ist das "schlechte" Cholesterin, Herzerkrankungen beeinflusst . High- Density-Lipoprotein (HDL) ist "gutes" Cholesterin , weil es entfernt schlechte Cholesterin und schützt das Herz. Die Harvard School of Medicine rät den Menschen, gesunde Fette , wie Omega -3-Fettsäuren zu wählen, um die Gesundheit des Herzens zu verbessern. Ice Cream

Eis ist sehr fettig und ist mit LDL-Cholesterin geladen. Nach dem Anne Collins Website , 1/2 Tasse Eis hat etwa 22 mg Cholesterin. Dieses Futter sollte nur in Maßen wegen seiner hohen Fettgehalt und Cholesterinspiegel verbraucht werden. Achten Sie darauf, viele andere Lebensmittel, die mehr Nutzen für Ihren Körper und verwöhnen Sie Ihren süßen Zahn nur gelegentlich konsumieren.
Fleisch

Fleisch sind sehr hoch in LDL-Cholesterin , so essen sie sparsam. Schweinefleisch und Rindfleisch sind in LDL-Cholesterin deutlich höher als Huhn, Fisch oder Pute . Wählen Sie mageres Fleisch und halten Sie Ihre Portionen klein . Ernährungswissenschaftler raten , dass eine gesunde Portion Fleisch ist etwa die Größe eines Kartenspiels .
Eier

Es gibt eine große Debatte darüber, ob Eier sind von Vorteil , weil sie hohe Mengen von sowohl LDL -und HDL- Cholesterin enthalten . Das HDL-Cholesterin wirkt der LDL-Cholesterin, so Eier sind sicherlich eine bessere Wahl als Fleisch -Optionen. Eier enthalten auch einen hohen Gehalt an essentiellen Fettsäuren und anderen Nährstoffen
Butter

Butter ist reich an LDL-Cholesterin . Margarine, jedoch nicht eine bessere Option, da sie mit Chemikalien belastet ist . Wenn Sie Butter mögen, essen sie in Maßen oder zu besonderen Anlässen. Butter tut Salz in Lebensmitteln. Wenn Sie Butter haben muss , verbrauchen hohe Mengen von Lebertran (oder andere Lebensmittel, die HDL-Cholesterin enthalten ) und vorteilhaft Fette, wie Omega- 3-Fettsäuren.