Vitamine für die Kleinkind- Bühne

Eltern und Betreuer von Kleinkindern kann leicht sagen, wie schwierig es sein kann, wählerisch Kleinen in Essen nährstoffreicheMahlzeiten zu entlocken. Kleinkinder , Kinder im Alter von 1 bis 3, sind immer in Bewegung und beginnen, starke Meinungen über das, was sie zu tun und zu essen zu entwickeln. Sie brauchen viel Energie - und die richtige Menge an Vitaminen und Mineralstoffen - zu wachsen stark und gesund , aber ihre Mägen können hohe Volumina nicht zu halten. Daher die Konzentration auf die wichtigsten Nährstoffe, kann eine gute Strategie sein. Einige der wichtigsten Vitamine für Kleinkinder sind die Vitamine A , C, E und B-Komplex , entsprechend HealthyVitaminChoice.com . Vitamine sind nicht Mineralien, und beide sind wichtig für eine gute Gesundheit. Achten Sie darauf, geeignete Mineralstoffgehalt für Ihr Kleinkind zu erforschen , wie gut. Ergänzungen notwendig sein , besonders für wählerische Esser . Sprechen Sie mit Ihrem Kinderarzt und Forschungs Entscheidungen gut . Vitamin A

Vitamin A kann in gelb und orange Frucht gefunden werden, und Gemüse (wie Paprika, Tomaten, Mango und Aprikosen) , Milchprodukte, dunkelgrünes Gemüse und Leber. Dieses Vitamin ist wichtig für gesunde Haut, Sehkraft , Zellentwicklung und zur Stärkung der Immunität, nach HealthyVitaminChoice.com .

Nach dem United States Department of Agriculture (USDA ) , die empfohlene Tagesdosis (RDA) an Vitamin Ein für Kinder von 1 bis 1 300 ? g pro Tag, mit einer oberen Grenze von 600 ? g . Die Standardmessung für Vitamin A ist \\ "? G, \\ " und es wird als solche auf Vitaminpräparate und Nährwertangaben aufgeführt werden.
Vitamin C

Vitamin C ist ein wichtiges wasserlösliches Vitamin, das im Körper nicht gespeichert werden kann, , und so muss von außen regelmäßig wieder aufgefüllt werden , gemäß der USDA . Vitamin C in Zitrusfrüchten , Beeren , Obstsaft , Kartoffeln und Gemüse gefunden werden, wenn das Gemüse nicht bis sehr weich gekocht .

HealthyVitaminChoice.com besagt, dass dieses Vitamin ist wichtig für gesunde Knochen , Gewebewachstum , die Funktion des Immunsystems und hilft, Wunden zu heilen. Nach Angaben der USDA , 1 bis 3 ist der RDA von Vitamin C für Kinder von 15 mg pro Tag, mit einer Obergrenze von 400 mg .
Vitamin D

Eine erstaunliche Eigenschaft des menschlichen Körpers ist, dass es seine eigenen Vitamin D Sonnenlicht auf der Haut zu synthetisieren, wird der Körper , was er braucht , um dieses wichtige Vitamin produzieren zu geben. Dies kann jedoch schwierig sein, wenn die Haut Ihres Kindes müssen abgedeckt werden , um Sonnenbrand zu vermeiden, oder im Winter, wenn die Kinder nicht so oft draußen und wenn sie sind, sind sie gebündelt . Suchen Sie nach Vitamin D- angereicherte Produkte ( wie Milch, Käse und Joghurt ) und fettem Fisch (z. B. Lachs, Thunfisch , Makrele und Sardinen) .

Vitamin D ist wichtig für gesunde Knochen und Zähne und ist notwendig, für die Nierenfunktion . Auch ist es von größter Bedeutung in der Absorption und dem Metabolismus von Calcium und Magnesium, für die Absorption von Zink, Eisen , Phosphor und anderen Mineralstoffen, sowie für die Aufnahme von Vitamin A, berichtet HealthyVitaminChoice.com .

USDA RDA Vitamin D für Kleinkinder ist 5 ? g pro Tag , mit einer oberen Grenze von 50 ? g .
B-Komplex

Einmal angenommen, ein einziges Vitamin werden , die B- Komplex ist eine Gruppe von als B1 ( Thiamin) bekannten wasserlöslichen Vitamine, B2 ( Riboflavin) , B3 ( Niacin) , B5 ( Pantothensäure ) , B6 (Pyridoxin -Gruppe) , B7 ( Biotin) , B9 ( Folsäure) und B12 ( Cobalamin ) . B-Vitamine - vor allem die wesentliche B6 - kann in Avocados , Bananen, Fisch, Leber , Weizenkleie , Melonen , Kohl , Milch, Eier und befestigte Körner gefunden werden , nach HealthyVitaminChoice.com

B6 ist . besonders wichtig für die Kleinkindalter , da es für die Produktion von roten Blutzellen und Antikörpern ( notwendig für das Immunsystem ) notwendig ist , den Metabolismus von Proteinen, Kohlenhydraten und Fetten , die Synthese von Nukleinsäure , und Zink und B12 zu absorbieren.
die USDA

RDA für die B-Vitamine sind: B1 ( Thiamin) hat einen RDA von 0,5 mg und einer oberen Grenze , die nicht etabliert ist. B2 ( Riboflavin ) einen RDA von 0,5 mg und eine obere Grenze, die nicht festgestellt worden ist. B3 (Niacin ) einen RDA von 6 mg und einer oberen Grenze von 10 mg . B5 ( Pantothensäure ) einen RDA von 2 mg und einer oberen Grenze , die nicht gegründet wurde. B6 ( Pyridoxin- Gruppe ) einen RDA von 0,5 mg und einer oberen Grenze von 30 mg . B7 ( Biotin) hat einen RDA von 8 ? G und keine Obergrenze festgelegt . B9 (Folsäure ) einen RDA von 150 ? G und einer oberen Grenze von 300 ? G . B12 ( Cobalamin ) einen RDA von 0,9 ? G und keine etablierte Obergrenze .

Beim oberen Grenzen eines Vitamin nicht nachgewiesen wurde , ist es am besten, um Einlass zu Nahrungsquellen zu begrenzen.