Die Wirkung von Protein-Pulver

Proteinpulverhaben in der Popularität in den letzten zwei Jahrzehnten zugenommen. Protein in Form von Pulver ist einfacher, dann für einige feste Nahrung zu sich nehmen . Proteinpulver in die Zellen schneller , wenn sie mit Flüssigkeit , schnellfahren Ergebnisse für Krafttraining gemischt. Nicht nur Bodybuilder , aber Vegetarier und Menschen auf Diäten aus Proteinpulver profitieren. Trotz der Vorteile , kann es Nebenwirkungen , so , bevor Sie ein Protein-Pulver lesen Sie die Etiketten . Allergische Reaktionen

Einige Proteinpulver enthalten Laktose in ihre Bestandteile . Wenn Laktose-Intoleranz oder Allergie , zu vermeiden , die mit Proteinpulver Molke -Protein, das aus Milch hergestellt werden . Suchen Sie nach Protein, das frei von Lactose , wie ein Reisprotein ist . Eine Molke-Protein -Isolat, das weniger als 1 Prozent Milchzucker in einer Portion hat vielleicht erträglich einige.

Andere Bestandteile können auch allergische Reaktionen hervorrufen. Nach TheHealthGuide.org , sind einige der auf der Zutatenliste aufgeführten Bestandteile auf dem gleichen Fließband wie diejenigen, die Erdnuss-Produkte enthalten verpackt. Menschen, die allergisch auf Erdnüsse sind, sollten Etiketten für eine Warnung
überprüfen.
Darm- Probleme

Protein -Pulver mit einer ausgewogenen Ernährung als gesund und in Maßen konsumiert , kann aber Verdauungsprobleme verursachen . Proteinpulver sollte nie in überschüssigen Mengen verzehrt werden oder Teil einer alle flüssigen Ernährung. Der Konsum von großen Mengen von Protein-Pulver können Verdauungsstörungen, Blähungen , Magenschmerzen und Übelkeit verursachen. Die Aufrechterhaltung moderaten Portionen von Protein-Pulver wird das Risiko solcher Probleme zu minimieren . Produktetiketten geben Portionsgrößen und eine Person mit Hilfe der Produkte sollten nicht höher gehen, dann wird der Betrag empfehlen (in der Regel 25 bis 30 Gramm pro Portion ) .
Positive

meisten Effekte aus dem Konsum von Protein -Pulver sind positiv. Proteinpulver helfen, Muskelmasse aufzubauen und Reparatur Gewebe für diejenigen, deren regelmäßig trainieren. Für Menschen auf einem High- Protein-Diät , Protein-Pulver bieten eine bequeme Mahlzeit, die nicht so viele Kalorien wie Fleisch haben. Einige Unternehmen hinzufügen Aminosäuren, um Protein-Pulver , so dass das Produkt enthält alle essentiellen Aminosäuren, die der Körper braucht . Protein Pulver können Vegetarier profitieren ; Gewährleistung ihrer immer die richtigen Mengen an Aminosäuren, die sie normalerweise nicht zu bekommen.