Lebensmittel, die körperliche Ausdauer fördern

Egal, ob Sie versuchen, es muss nur durch einen Tag im Büro oder Sie die Vorbereitung auf einen Marathon zu laufen , können Sie alle Energie, die Sie bekommen können . Während die Vermeidung von Junk-Food und Soda ist ein guter Ort, um zu starten, ist es wichtig, sicherzustellen, dass Sie eine Diät voll von Hochenergie- Lebensmittel, die mit der Nahrung Sie brauchen, um Ihre optimale Niveau durchzuführen und fühlen Sie am besten verpackt konsumieren. Samen und Nüsse

Sonnenblumenkerne , Erdnüsse , Kürbiskerne und Pistazien sind voll von ernährungsphysiologischen Vorteile perfekt für die Aufrechterhaltung Ihre Energie , während Sie unterwegs sind. Vieles davon hat mit ihren Ölgehalt zu tun. Sie sind mit Protein und " gute" Fette geladen und enthalten viele Nährstoffe, einschließlich B-Vitamine, Kalium und Calcium.
Rohes Obst und Gemüse

Kohlenhydrate sind die am leichtesten verfügbare Energiequelle für unseren Körper , und rohes Obst und Gemüse werden mit ihnen verpackt. Essen sie roh ist am besten, da es schneidet wieder auf leere Kalorien Fett verwendet werden, um sie zu kochen und bewahrt die Vitamine und Mineralien, die sie enthalten . Äpfel, Karotten, Brokkoli und Orangen sind große Quellen der Energie, besonders wenn man bedenkt , wie wenige Kalorien, die sie enthalten .
Grains

Hinzufügen einiger Getreidekörner auf Ihre Ernährung während Ausschneiden verarbeiteten Versionen dieser Lebensmittel kann Wunder für Ihr Energieniveau zu arbeiten. Für Sandwiches , lesen Weißbrot zu vermeiden und wählen 100 Prozent Vollkorn- Weizen statt . Wenn sie die Wahl , entscheiden sich für Naturreis statt weißem Reis. Verarbeitete Körner aus ihren Nährwert abgezogen, so dass Sie mit den Kalorien, aber nicht der Schub. Quinoa und Couscous sind weitere gesunde und leckere Optionen, die Sie in Ihre Dreh hinzufügen.
Hülsenfrüchte

Hülsenfrüchte wie schwarze Bohnen, Linsen , Kichererbsen und Erbsen sind große Quellen von Eisen , Kalium und Kalzium. Noch wichtiger ist, sind sie in hohem Proteingehalt , die den Stoffwechsel regulieren hilft ( und die direkt an Energie verwandt ist ) . Wenn Sie das Gefühl lethargisch werden , kann es oft zu einem verlangsamten Stoffwechsel zugeschrieben werden. Werfen Sie einige Hülsenfrüchte auf Ihre Salat oder dienen sie als Beilage zu helfen, Ihren Stoffwechsel Ebenen.
Meeresfrüchte

Lachs , Garnelen und Heilbutt sind voll von Omega -3 Fettsäuren, die hilfreich für die Durchblutung und effizient helfen, die Herzpumpe Blut durch den Körper sind. Diese sind alle intelligentere Entscheidungen als schwere Fleisch, wie Rind-und Schweinefleisch .