Der Nährwert von Mais

Mais ist ein Grundnahrungsmittel für viele am Tisch . Es ist eine kostengünstige und Füllen Beilage. Es gibt mehrere ernährungsphysiologischen Vorteile der Zugabe Mais auf Ihre Ernährung. Kalorien

Die USDA definiert eine Portion Mais als ein Medium Ohr oder 89g von Mais. Ein Medium Ohr von Mais hat nur 96 Kalorien.
Fat

Diejenigen , die sich Sorgen über das Hinzufügen von Fett, um ihre Ernährung sind immer noch essen Mais, solange sie nicht Butter slather Kolben. Eine Portion Mais hat nur 1 Gramm Fett .
Ballaststoffe

Mais ist eine gute Quelle für Ballaststoffe . Ein Medium Ohr von Mais hat 2 Gramm Ballaststoffe . Das sind 10 Prozent der täglichen empfohlenen Menge .
Protein

Mais kann tatsächlich eine Quelle von Protein sein. Hinzufügen von einem Ohr von Mais zu einer Mahlzeit 3 Gramm Eiweiß hinzufügen.
Vitamin C

Mais ist eine gute Quelle für Vitamin C als gut. Eine Portion Mais hat 9 Prozent der täglichen empfohlenen Menge an Vitamin C.