Lung Detox Diät

Atemluftverschmutzung, Rauchen, Essen eine schlechte Ernährung und mangelnde Bewegung können zu der Notwendigkeit, die Lunge Entgiftung beitragen . Entgiftung der Lunge sollte mit der richtigen Atemübungen beginnen, aber eine gute Ernährung ist ein Teil einer Lungen Detox-Programm . Mehr Gemüse und die Vermeidung von Getreide und Milchprodukte sind die Basis für eine Lunge Detox-Diät . Atemübungen

Dr. Andrew Weil in "Acht Wochen , um eine optimale Gesundheit ", beschreibt einfache Atemübungen , die jeden Tag nur ein paar Minuten dauern. Suchen Sie eine Stelle , umgeben von Bäumen , wenn möglich. Je sauberer die Luft während dieser Übung , desto besser. Die Idee ist es, einfach zu atmen in vier Schläge , halten Sie für vier zählt, und atmen Sie aus acht zählt. Beginnend mit dieser Atemübung, jeden Tag wird die Lungenfunktion sowie Beihilfen in Stressabbau und Entspannung stark verbessern.
Eat More Broccoli

Laut einem BBC- News-Bericht , Forscher an der Johns Hopkins School of Medicine vor kurzem festgestellt , dass eine Verbindung in Brokkoli kann tatsächlich erhöhen die Aktivität eines Gens ( NRF2 ) zur Beseitigung von Giftstoffen aus der Lunge verantwortlich. Essen Sie Brokkoli, Grünkohl, und anderen Mitgliedern der Kohlfamilie für eine bessere Lungengesundheit . Besser noch, Brokkolisprossen enthalten sogar noch mehr von den guten Sachen . Weitere gute Gemüse Brokkoli verwandt sind: Kohl, Chinakohl , Rosenkohl und Blumenkohl.
Andere Detoxifying Foods

Nahrungsmittel mit hohem Beta-Carotin -Unterstützung der Lungenfunktion . Winterkürbis . Süßkartoffeln und Karotten sind gute Beispiele für Lebensmittel mit hohem Beta-Carotin. Mandeln, auch mit Anti- Oxidantien, die Lungenfunktion zu verbessern geladen . Andere Nahrungsmittel, die reich an Antioxidantien sind Beeren, Trauben und Knoblauch. Laut Kräuter Isabel Shipard , Brunnenkresse und Löwenzahn sind beide Kräuter, Salate gegessen werden kann, und haben seit der Antike verwendet worden, um den Körper zu entgiften. Brunnenkresse besonders hoch in Schwefel und ist traditionell für Bronchial- Beschwerden eingesetzt. Omega -3-Fettsäuren , wie zum Beispiel in Kaltwasserfischen oder Bio-Eier und Gras gefüttert Butter, unterstützen auch die Lungenfunktion, nach Diane Stanton, Certified Ernährungsberater.
Ein Beispiel Diät

Frühstück: Zwei Bio-Eier in Butter aus Gras gefüttert cowsYogurt mit Mandeln und Anti-Oxidationsmittel reichen berriesGlass Karottensaft
Mittagessen

gebraten : Salat von gemischten Salat mit Löwenzahn und watercressSteamed broccoliBaked Winter Squash

Snacks: AlmondsRaisinsGrapesBerries

Abendessen: Gebratene salmonMashed süß potatoSteamed Grünkohl