Diäten für gesunde Nierenfunktion

Ihre Nieren spielen eine wichtige Rolle in halten Sie Ihren Körper gesund und reibungslos läuft. Ihre Nieren arbeiten ständig an "Detox " Körper, befreien es von überschüssigen Flüssigkeiten und Abfallprodukte. Die Hauptfunktion der Nieren ist es, Abfall und überschüssige Flüssigkeit aus dem Blut zu filtern , die schließlich verlässt den Körper als Urin. Nieren auch helfen, den Blutdruck aufrecht zu erhalten und halten Sie Ihre Knochen und Blut gesund. Die Aufrechterhaltung einer Diät mit wenig Natrium und reich an Obst und Gemüse, sowie aufwändige viel Wasser und magerem Protein , kann helfen, Ihre Nieren gesund. Beschränken Natriumzufuhr

Ihre Nieren sind maßgeblich an der Erhaltung gesunder Natriumspiegel im Körper. Wenn Sie verbrauchen zu viel Natrium - und die meisten Amerikaner sind in der Tat , verbrauchen Doppel ihre empfohlene Tagesdosis - Sie Nieren müssen Überstunden machen , um von allem, überschüssiges Salz loszuwerden. Für eine optimale Nieren Gesundheit, vermeiden Salzen Lebensmittel selbst und fragen Restaurants Saucen und Marinaden auf der Seite setzen .

Wenn Sie über Natrium in der Ernährung sind, können Sie auch Fast-Food zu vermeiden. Die meisten Fast-Food- Mahlzeiten sind Schwämme für Salz, und mindestens einen ganzen Tag im Wert von Natrium, wenn nicht mehr. Die meisten verpackten Lebensmitteln , auch, enthalten hohe Natrium-Werte , und Sie sollten den Natriumgehalt in den Lebensmitteln, die Sie auf einer regelmäßigen Basis zu essen zu überprüfen. Wählen Sie einen niedrigen Natrium Optionen , wann immer Sie können .
Trinken Sie viel Wasser ... aber nicht zu viel

Die Nieren brechen Giftstoffe und Abfallprodukte mit Hilfe von das Wasser , das wir trinken . Ohne ausreichend Wasser, sind die Nieren nicht mehr richtig funktionieren. Doch einige Experten - wie Stanley Goldfarb , MD, einer Nieren- Experte an der University of Pennsylvania - haben berichtet , dass das Trinken großer Mengen von Wasser reduziert Fähigkeiten der Niere heraus zu filtern Abfälle. Fünf Gläser Wasser pro Tag ist mehr als genug , um gesunde Nierenfunktion zu erhalten.
Essen einfach

Da die Niere arbeitet ständig daran, Abfälle aus dem Filter Körper , eines der besten Dinge, die Sie für Ihre Nieren tun können, ist die Arbeit leichter machen . Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel mit hohem Fett- , Zucker-und Konservierungsstoffe, die die Nieren müssen hart arbeiten , um auszuscheiden . Stattdessen entscheiden sich für einfache Speisen in der Natur : Früchte , Gemüse, Bohnen und Vollkorn

Viele Arten von Beeren - insbesondere , Preiselbeeren und Blaubeeren - enthalten Antioxidantien, die die Nieren Vorform helfen können. . Andere Nahrungsmittel, die gesunde Antioxidantien gehören Tomaten , dunkel, Blattgemüse, Weintrauben und Soja.