Psychologische Vorteile von Essen gesund

Das Gehirn ist ein Teil des Körpers . Alles , aus denen sich das Nervensystem kommt von den Nährstoffen, die Ihr Verdauungssystem Prozesse. Besonders Vitamine , Mineralien und Antioxidantien sind für die Funktion des Gehirns, und haben Auswirkungen auf Ihre geistige Gesundheit und Stimmung. Cognition

Eine gesunde Ernährung trägt zur Verbesserung der Gehirnfunktion , Speicher-und Problemlösungsfähigkeiten . Mängel an Vitaminen und Mineralstoffen kann tatsächlich die Nerven schädigen und Ihre geistige Funktionen zu verfallen . Glücklicherweise können Diäten voll von Antioxidantien-reichen Lebensmitteln den Schaden durch Nährstoffmangel verursachten Schäden zu reparieren .
Nährstoffe und Stimmung

Es gibt eine direkte Verbindung zu Energie und Stimmung . Personen, die nicht genug essen nährstoffreiche Lebensmittel mit Kohlenhydraten und Proteinen beladen werden beginnen, Faulheit , Desinteresse , Hoffnungslosigkeit und Depression fühlen. Eine Unfähigkeit, Aufgaben aufgrund unzureichender Ernährung lösen kann auch zu Depressionen und Entmutigung führen . Ein Mangel an Protein kann es schwierig für den Körper zu Dopamin zu produzieren , die alle Gefühle von Wohlbefinden beeinträchtigen können . Kohlenhydrate helfen bei der Produktion von Serotonin , was eine beruhigende Wirkung erzeugen kann.
Entfernen schädlicher Produkte

Die Beseitigung von schädlichen Lebensmitteln und Getränken können erheblich profitieren Gesundheit . Fette senken den Blutfluss zum Gehirn , verlangsamt die Gehirnfunktion . Der Konsum von Alkohol Abfälle Nährstoffe weil der Körper muss Nährstoffe verwenden, um Alkohol aus dem Körper zu entfernen.
Vitamine und psychische Gesundheit

Viele Vitamine und Mineralstoffe können psychische Probleme zu verhindern . Thiamin hilft zu verhindern, Verwirrung und Gedächtnisverlust. Vitamin B-12 verhindert Gehirnatrophie und Demenz. Niacin verhindert, Gedächtnisverlust und trägt zur Stabilisierung Stimmungen. Vitamin A und Selen zu verhindern, Reizbarkeit. Magnesium verhindert Delirium. Zink verhindert, Reizbarkeit und Apathie.
Gehirn Foods

Einige Lebensmittel sind für die Stärkung des Gehirns bekannt. Wildlachs ist die beste Quelle für Omega -3 -Fettsäure, einer Depression, Alzheimer-Krankheit und Demenz zu verhindern hilft . Grüner Tee und Blaubeeren sind reich an Antioxidantien , die das Gehirn zu reparieren. Schokolade und Kaffee haben auch vor kurzem festgestellt, gut für das Gehirn sein.