Kalorien benötigt , um Gewicht zu verlieren

Um Gewicht zu verlieren , müssen Sie mit Übung verbrennen überschüssige Kalorien oder essen weniger Kalorien - oder beides. Die Anzahl der Kalorien, die jeder Mensch braucht , um Gewicht zu verlieren, ist von vielen Faktoren abhängig , wie sein Stoffwechsel und alle gesundheitlichen Bedenken . Wenn Sie schwanger sind oder stillen , ist es eine gute Idee zu warten, bis Ihr Kind Krankenpflege , bevor Sie versuchen , Gewicht zu verlieren getan . Stoffwechsel

Stoffwechsel spielt eine Schlüsselrolle in der Anzahl der Kalorien benötigt, um Gewicht zu verlieren. Eine höhere Stoffwechsel bedeutet, eine Person kann mehr essen und trotzdem verlieren oder nicht, Gewicht zu gewinnen. Ein langsamer Stoffwechsel bedeutet das Gegenteil. Zum Beispiel, eine Person mit durchschnittlichen Stoffwechsel mit etwa 170 Pfund wiegt muss 1700 Kalorien pro Tag , um das Gewicht ( Hinzufügen einer Null am Ende Ihrer Gewichts ist eine Standardmethode , um die Kalorienaufnahme zu berechnen Bedürfnisse ) zu halten essen. Allerdings, wenn er schneller Stoffwechsel , kann er mehr zu essen ; wenn sein Stoffwechsel langsam ist , muss er weniger zu essen. Das ist , warum Sie eine dünne Person mit einem schnellen Stoffwechsel essen mehr als alle anderen , ohne zu gewinnen ein Pfund . Ein Weg, um den Stoffwechsel zu beschleunigen, ist durch Essen Sie mehrere kleine Mahlzeiten über den Tag , als wenige große Mahlzeiten .
Krankheiten

Die Menge der Kalorien, die er braucht, um zu verlieren Gewicht hängt auch auf die Gesundheit einer Person. Menschen mit schlecht funktionierenden Schilddrüse könnte Gewicht auf , auch wenn sie schneiden Kalorien zu halten. Nebennieren- Unterstützung ergänzt, wie B- Vitamine können helfen, aber manchmal Medikamente notwendig ist. Andere Krankheiten , wie Bluthochdruck , Diabetes und schlechte Leberfunktion, kann auch die Pfunde halten sich löst , so schnell , weil der Körper in Bedrängnis.
Ernährung

Ernährung spielt auch eine große Rolle, wie viele Kalorien , um Gewicht zu verlieren, zu schneiden. Eine Person, die oft raub leere Kalorien - das der Körper nicht braucht - von Junk-Food (auch wenn sie unter ihre Kalorienzuteilungsind ) ist weniger wahrscheinlich , um Kalorien zu verbrennen. Auf der anderen Seite , eine Person raub nahrhafte Lebensmittel - ist wahrscheinlicher , Gewicht zu verlieren , weil sein Körper weniger Kalorien als Fett zu speichern - die der Körper braucht. Eine Ernährung mit magerem Fleisch , Gemüse und Obst beladen ist oft ideal. Eine ganze Lebensmittelmultivitaminpräparatkann auch geben dem Körper die zusätzlichen Nährstoffe benötigt, um besser zu funktionieren .
Zeit

Im Allgemeinen, wenn Sie essen können auch beeinflussen, wie viele Kalorien benötigt, um Gewicht zu verlieren. Ihr Körper wird es wahrscheinlicher, verbrauchen Kalorien von Mahlzeiten früher in den Tag als bei Nacht. Kalorien in die in der Nacht eher gespeichert werden, da Ihr Körper im Ruhezustand mehr sein als während der Sie tagsüber arbeiten.
Body Mass Index

Der Body Mass Index beeinflusst auch, wie lange es dauert, eine Person , Gewicht zu verlieren . Eine Person mit einem hohen Körpermassegeht, Gewicht zu verlieren und langsamer verbrennen weniger Kalorien , bis sie Muskeln aufbauen . Sobald Muskel gebaut wird, wird Kalorien schneller verbrannt werden, was zu Gewichtsverlust.