Was passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie Diät

? Obwohl es wirklich keine "guten" Diät, Millionen von Menschen jedes Jahr versuchen , Gewicht durch Einschränkung der Lebensmittel und Getränke sie konsumieren zu verlieren. Die meisten Menschen werden Diät für eine kurze Zeit , um möglicherweise ein paar Pfunde schnell für Veranstaltungen, wie z. B. Urlaub oder einen hohen Wiedersehen. Das Umschalten von normalen Essgewohnheiten eingeschränkt essen kann negative körperliche und psychische Auswirkungen auf den Körper haben. Yo- Yo -Zyklus

Für die meisten Menschen ist der Gedanke an eine Diät unattraktiv , und das aus gutem Grund. Der Dieter macht eine bewusste Anstrengung , um die Art und Menge der verzehrten Lebensmittel zu beschränken. Dies ist typischerweise bei geringen bis mäßigen Gewichtsverlust. Sobald ein dieter hat den Gewichtsverlust Ziel erreicht , direkt zurück zu ihren normalen Essgewohnheiten gehen sie , und das Gewicht wird oft wieder gewonnen. Dies stellt eine ungesunde Muster wieder , wieder , oder "yo - yo" Diät. Auch "Diät Denken", wie Zählen Kohlenhydrate oder Fett Gramm, trinken Limonaden und Targeting bestimmter Lebensmittel so schlecht ist keine gute Sache zu tun.
Körperliche Veränderungen

Eine Reihe von körperlichen Veränderungen im Körper auftreten , wenn eine Diät beginnt . Veränderungen im Stoffwechsel wird auf die Diät selbst ab , zusammen mit Ergänzungen und Übung, die aufgenommen wird. Cholesterinspiegel und Insulinspiegel kann auch variieren, je nach der Art der Nahrung durchgeführt . Ihr Stoffwechsel bestimmt, Ihren Energiebedarf , aber Ihre Kalorienzufuhr und körperlicher Aktivität zu bestimmen, Ihr Gewicht.
Psychologische Änderungen

Die psychischen Auswirkungen von Diäten werden durch die verursachte Inkonsequenz der dieter. Pre- Diät Kalorienverbrauch ist in der Regel hoch und sinkt erheblich , wenn eine Diät beginnt . Die Verringerung der Kalorienzufuhr versetzt den Körper in Hunger-Modus , und chemische Veränderungen im Gehirn verursachen die Dieter depressiv und reizbar zu fühlen. Viele Male ist dies genug ist, um die Diät zu scheitern, und der Dieter wieder in den normalen Essgewohnheiten. Später, wenn eine andere Diät versucht wird , die gleichen Stimmungen erlebt , wie Kalorien reduziert. Diese " Jo-Jo "-Effekt kann letztlich zu einer Gewichtszunahme statt Gewichtsverlust führen . Mit jedem gescheiterten Versuch bei Diäten, die psychologischen Drang, mehr essen und mehr Kalorien verbrauchen, wird stärker , enden oft in ungesunde Überkonsum .
Feel Better

Es gibt zwei Optionen bei der Entscheidung für Ernährung. Eine besteht darin, bestimmte Nahrungsmittel zu vermeiden , schneiden Kalorien und versuchen, eine gute Einstellung für die kurze Dauer der Diät zu halten. Die andere Option ist , eine komplette Änderung in Bezug auf Essgewohnheiten zu machen. Erfahren Sie , welche Lebensmittel sind gesünder , und Wege finden, um sie zu verschleiern , wenn sie nicht pallatable zu Ihnen. Es wird eine Weile dauern, bis die neuen Essgewohnheiten zu gewöhnen, aber Sie fühlen sich besser und haben mehr Energie, als Sie würden, wenn Sie die kurzfristige Option zu wählen.
Erhöhte Aktivität

Shortcuts sind nicht ein guter Weg, um Gewicht zu verlieren. Der beste Weg ist , um sich gesund zu ernähren und beinhalten eine Art tägliche körperliche Aktivität, die Stoffwechsel fördert . Diese Aktivität muss nicht anstrengend sein ; es kann so einfach wie Hausarbeit , Autowaschen oder Rasenmähen mit einem Spaziergang hinter Mäher . Nehmen Sie die Treppe statt den Aufzug , oder zu Fuß zum Laden an der Ecke statt mit dem Auto . Jede Art von körperlicher Aktivität hilft, Kalorien zu verbrennen . Eine höhere Stoffwechsel bedeutet, Ihr Körper mehr Kalorien, die Sie verbrauchen , die Gewichtszunahme und die ungesunde Muster der Jo- Jo-Effekt minimiert .