Wie kann Minerals Hilfe mit Depression

? Bei der Behandlung von Depressionen, sind Antidepressiva oft verschrieben . Es besteht jedoch ein Risiko , bestimmte diejenigen, die tatsächlich Manie induzieren kann bei Erwachsenen angebracht. Jugendliche laufen Gefahr, von einem Anstieg der Selbstmordgedanken bei der Einnahme von bestimmten Anti-Depressiva . Glücklicherweise gibt es natürliche Mineralien , die helfen, negative Stimmungen zu überwinden mit Depressionen können : Zink, Magnesium und Selen. Zink

Zink ist ein essentieller Nährstoff, der Körper nicht speichern kann. Doch es wirkt Körperfunktionen wie das Immunsystem , Reproduktionssystem und seelische Ausgeglichenheit. Ein Mangel an Zink kann mentale Lethargie führen. Steigende Mengen Zink in defizienten Patienten konnte symptombezogenekörperliche Schmerzen sowie improveme Aufmerksamkeit zu lindern. Ergänzungen können für depressive Patientengruppen , die Gefahr eines Zinkmangels , nämlich Vegetarier und schwangere Frauen sind erforderlich. Zink Beträge sollten 40 Milligramm pro Tag für Erwachsene 19 und älter nicht überschreiten. Natürliche Quellen von Zink sind Austern , Rindfleisch Schäfte , Schweizer Käse und Schweineschulter .
Magnesium

Magnesium ist das häufigste Mineral im Körper. Magnesium ist in mehr als 300 Körper biochemischen Reaktionen verwendet. Die meisten Magnesium in den Knochen . Magnesium kann mit Depressionen helfen, weil es mit der Herstellung beteiligt , die notwendigen Proteine, die besondere Stimmung bezogenen Neurotransmitter schaffen. Magnesium ist in der Herstellung von Serotonin, die zur Erhöhung Stimmungen verantwortlich Neurotransmitter . Eine Studie von Dr. Richard H. Cox führte getestet 100 depressiven Patienten für Magnesium -Mangel mit hohen Magnesium , um ihre Systeme für die Absorption . Mehr als 50 von diesen Patienten zeigten eine geringe Magnesium. Fast 90 Prozent der depressiven Patienten mit chronischen Schmerzsyndromen wurden als mangelhaft zu sein . Rote Rüben , Karotten, Blattgemüse und Hülsenfrüchte sind alle natürlichen Quellen von Magnesium.
Selen

Selenmangel hat auch zu depressiven Stimmungen und Angst verbunden. Obwohl Ihr Körper braucht nur Spuren , hilft es machen Antioxidantien, die Zellschäden durch freie Radikale , die Funktionen des Gehirns gezielt verhindern kann . Eine Studie von 1991 in der Biologischen Psychiatrie Blatt veröffentlicht war unter den ersten, die Selen -Effekten auf die Stimmung zu demonstrieren. Fünfzig Probanden ein Placebo oder eine kleine Menge von Selen täglich über fünf Wochen gegeben und gebeten, ihre Stimmungen zu überwachen als auch, was sie gegessen haben . Hohe Konzentrationen von Selen in Reizbarkeit und leichte Nervenschäden führen. Es wird empfohlen , dass Erwachsene nicht mehr als 400 Mikrogramm Selen pro Tag.