Speisen und Getränke , um loszuwerden, Kopfschmerzen

Wir alle erleben Kopfschmerzen unterschiedlicher Intensität von Zeit zu Zeit . Für einige Kopfschmerzen auftreten, regelmäßig und unterbrechen den Alltag . Aber bevor Sie sich für die Flasche Excedrin Migräne oder andere ärztlich verschriebene Heilmittel zu erreichen , überlegen, wie die Lebensmittel und Getränke, die Sie verbrauchen, könnte Ihre Kopfschmerzen zu beeinflussen. Ein paar einfache Veränderungen in der Ernährung kann die Antwort halten . Trinken Sie bis

Trinken Sie viel Wasser und enthalten wasserreiche Lebensmittel wie rohes Obst und Gemüse in Ihrer Ernährung. Trinken Sie die empfohlenen 64 Unzen Wasser pro Tag kann abwehren Austrocknung, die zu Kopfschmerzen beitragen kann. Die Steigerung Ihrer Wasser-und wasserreiche Nahrungsaufnahme kann auch helfen bei Verstopfung , eine andere Ursache für Kopfschmerzen. Schnappen Sie sich Ihre Lieblings- Wasserflasche , und halten Sie es mit den ganzen Tag. Ziel ist es, mindestens zweimal zu füllen , die je nach Kapazität .
Essen Sie mehr Omega -3-Fettsäuren

Essen Sie Nahrungsmittel, die reich an Omega -3-Fettsäuren , wie fetten Fisch , Walnüsse und Olivenöl. Omega -3-Fettsäuren bekannt, um die Entzündung zu verringern , eine Ursache der harten Kopfschmerzen. Die Entzündung bewirkt, dass die Blutgefäße im Kopf verengen , was wiederum bringen kann auf großen Migräne. Schießen Sie für zwei bis drei Portionen Fisch wie Lachs pro Woche , verwenden Sie Olivenöl anstelle von Butter oder anderen Ölen in der Küche , und packen Sie eine Portion Nüsse als Snack am Nachmittag , wenn die Energie in der Regel schwindet .

Magnesium und Kalium

Essen Lebensmittel reich an Magnesium und Kalium. Diese essentiellen Vitamine helfen, das Nervensystem arbeiten auf Spitzenleistung. Wenn die Nerven richtig Brennen , neigen Sie ruhiger und entspannter , was wiederum schlagen eine andere häufige Ursache für Kopfschmerzen sein : Angst. Magnesium - reiche Lebensmittel sind brauner Reis , Spinat , Knoblauch , Äpfel, Blattgemüse und Melone. Nahrungsmittel, die reich an Kalium sind Bananen , Joghurt , Avocados , Limabohnen und Rosinen.
Kopfschmerzen Menstruations

Versuchen Sie essen Lebensmittel reich an Vitamin E , um Kopfschmerzen zu bekämpfen Menstruation bezogenen . Lebensmittel reich an Vitamin E, wie Haferflocken , Süßkartoffeln und Hülsenfrüchte, zur Stabilisierung der Östrogenspiegel im Körper und damit möglicherweise verhindern, periodenbezogene Kopfschmerzen.