Ergebnisse der Protein-Diät

Die Diät-Industrie ist ständig auf der Suche nach dem nächsten großen Ding zu fördern, das ist, warum wir ausgehalten haben hören die Vorteile von Low- Fett-und Low-Carb- Diäten. Aber die Vorteile einer High-Protein- Diät sind als nächstes auf der Liste. Obwohl Proteinzufuhr wurde fälschlicherweise mit Nierenversagen seit einiger Zeit verbunden sind, haben sich zu einem neuen Blick auf die Ernährung mit hohem Protein sie sicher für gesunde Erwachsene , mit dem Potenzial, erhebliche Gewichtsverlust zu fördern bewährt. Wenn Sie betrachtet haben ein High-Protein- Diät und über das, was zu erwarten, fragen , lesen Sie weiter. Gewichtsverlust Vorteile

Eine Ein-Jahres- Studie in der 22. Mai 2003 , Ausgabe des New England Journal of Medicine berichtet, dass die Gewichtsabnahme von einem High-Protein, Low-Carb- Ernährung ist tatsächlich größer bei den drei - und sechs -Monats- Marken als die Essen eine "konventionelle" Ernährung. Studienteilnehmer verloren durchschnittlich 14,7 Pfund in drei Monaten im Vergleich zu 5,8 Pfund für die Kontrollgruppe.
Cholesterinspiegel Vorteile

Neben Gewichtsverlust Vorteile , ein High- Protein, Low- carb-Diät bietet auch erhebliche Vorteile für den Cholesterinspiegel im Vergleich zu einer Kontrollgruppe. Nach einem Jahr nach der Diät , sah Studienteilnehmer eine 18-prozentige Erhöhung des HDL (das "gute Cholesterin) , im Gegensatz zu einem Anstieg von 3 Prozent für die Kontrollgruppe . Darüber hinaus sahen sie eine 28 -prozentige Reduktion der Triglycerid-Spiegel , im Gegensatz auf 1 Prozent für die Kontrollgruppe .
Weitere Vorteile

Aber auch wenn nicht mit einer Low-Carb- Ansatz , ein High-Protein- Diät kombiniert hat immer noch einen spürbaren Einfluss auf den Gewichtsverlust und Blutfettwerte . A Journal of Nutrition Studie von Donald Layman , Ph.D, festgestellt, dass ein High- Protein-Diät in Verbindung mit moderater Kohlenhydratzufuhr wirksam bei der Fettverbrennung während verursacht Beibehaltung der Muskelmasse ist .
Vorteile Satiety

Außerdem Dr. Layman legt nahe, dass High-Protein- Diäten sind besser zu helfen, ihren Appetit zu kontrollieren Diät , da höhere Proteinzufuhr ist voller Gefühl bezogenen und nach dem Essen mehr zufrieden. Um diese Vorteile zu genießen, schlägt Layman der Konsum von mindestens 120 Gramm Protein pro Tag , was in etwa das Doppelte der empfohlenen Tagesdosis ( RDA) .
Überlegungen
ist

Während die Forschung auf höheren Protein-Diät erscheint überzeugend, ist die beste Maßnahme, in der Regel Maßen. Für die beste Gewichtsverlust und langfristigen Gesundheitsergebnisse, erhöhen die Proteinzufuhr langsam und finden Sie eine Ebene , die gute Ergebnisse liefert , ohne über Begrenzung der Aufnahme von gesunden Fetten oder Kohlenhydraten.