Eine gute Diät-Plan für Männer

Ob Sie versuchen , um Muskeln aufzubauen , Gewicht zu verlieren oder einfach nur gesund sein werden, ist es wichtig, eine richtige Ernährung. Die grundlegenden Schlüssel zu einer erfolgreichen Diät ist die Steigerung Ihrer Stoffwechsel , wodurch Sie sich mit genügend Nährstoffe und in der Lage , gesunde Gewohnheiten zu erhalten. Das Problem vieler Menschen stehen, ist sie zu Diäten , die ihnen sagen , dass nur bestimmte Lebensmittel essen oder teure Nahrungsergänzungsmittel , das immer unmöglich zu halten und nur selten wirksam sind aufmerksam . Stattdessen müssen Männer eine gute Diät-Plan , dass beide gesund und realistisch ist, zu entwickeln. Steigerung Ihrer Stoffwechsel

Der erste Schritt zu einer gesunden Ernährung ist das Essen die richtige Menge an Essen den ganzen Tag. Vergessen Sie Kalorien zählen und sich auf halten Sie Ihren Körper zufrieden und Ihr Stoffwechsel funktioniert. Die Steigerung Ihrer Stoffwechsel hilft Ihrem Körper brechen die Nahrung , die Sie essen , anstatt die zusätzlichen Kalorien als Fett zu speichern . Um die Geschwindigkeit Ihres Stoffwechsels , müssen Sie kleine Portionen öfter essen . Essen Sie sechs bis acht kleine Mahlzeiten am Tag . Die Größe der Mahlzeiten sollte etwa die Hälfte der Größe einer normalen Mahlzeit. Diese geben Sie Ihrem Körper genügend Nahrung, um zufrieden, aber nicht zu viel Essen zu handhaben sein . Als Ergebnis , werden Sie essen alle zwei Stunden halten Sie Ihren Stoffwechsel arbeitet ständig und sich vor Hunger . Hunger oft verhindert übermäßiges Essen und Loslösung von gesunden Gewohnheiten .
Nahrungsaufnahme

Zusammen mit der Verbesserung Ihrer Ernährungsregime, ist es wichtig , die Aufmerksamkeit auf das, was Sie essen, zahlen. Versuchen Sie immer, die gesunde Option wählen , wenn verfügbar . Lesen Sie das Etikett über alle Produkte, die Sie verbrauchen , und vermeiden Sie gesättigte Fettsäuren, trans Fett und einfache Kohlenhydrate . Versuchen Sie auch, Ihre Aufnahme von Zucker zu reduzieren. Dies kann durch Ersetzen Fett Desserts mit Früchten und Soda mit Wasser durchgeführt werden. Versuchen Sie, Ihren Körper Nahrung, die sowohl Ernährungs-als leicht verdaulich ist zu füttern. Gute Beispiele für gesunde Optionen zählen Obst , Gemüse, Fisch , mageres Fleisch, fettfreie Milchprodukte , Eiweiß, ungesalzene Nüsse , Körner und Haferflocken.

Obwohl es notwendig ist für die Mehrheit der Mahlzeiten , gesund zu sein , Ihr Leben nicht ruinieren versucht, auf eine strenge Diät zu bleiben. Solange Sie Ihre Portionen zu halten in der Steuerung und weiter essen alle paar Stunden , können Sie brechen weg und geben in Ihren Heißhunger jeder einmal in eine Weile. Bestimmen Sie einen einzigen kleinen Mahlzeit in der Woche , wo man essen, was Sie sich wünschen. Stellen Sie jedoch sicher, dass Sie die Mahlzeit zu einem kontrollierten Teil zu halten und nicht in übermäßigem Essen zu frönen. Dies wird sich nicht auf Ihre Ernährung insgesamt und wird Ihnen helfen, den Rest der Woche zu halten , zu wissen, werden Sie bald belohnen Sie sich .