Wie Gehirn Ernährung Wiederherstellung mit Shakes

Blending eine Ernährungs Gehirn -Food- Shake ist einfach. Die richtigen Nährstoffe - Proteine ​​, Vitamin C , Folsäure , Fischöl und Antioxidantien - enable Ihr Gehirn, um seine Zellen zu reparieren, zu verhindern, dass das Auftreten bestimmter Arten von neurologischen Störungen und erhöhen Gedächtnis und kognitiven Fähigkeiten. Diese Nährstoffe werden in den entsprechenden Obst und Ergänzungen gefunden . Was Sie brauchen
1/2 Tasse geschmacksneutralen Proteinpulver
1 EL. Fischöl
Geschnittene Früchte und Beeren
1 c . von Aroma-oder fettarmer Joghurt Klar
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Fügen Sie 1/2 c . von geschmacksneutralen Proteinpulver zu einem Fruchtshake . Protein baut nicht nur Muskeln, sondern bietet auch Aminosäuren benötigt, um die Gehirnzellen zu reparieren. Forscher am Nationalen Kinder Medical Center haben ergeben, dass Protein ist von zentraler Bedeutung in der Entwicklung des Gehirns und kann die Stimmung und neurologische Störungen bei Kindern und Erwachsenen gegenüber. Die empfohlene tägliche Eiweißbedarf ist 1,6 bis 1,7 g Eiweiß pro kg Körpergewicht.
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DHA hinzufügen oder Docosahexaensäure, eine Omega- 3-Fettsäure, die Gehirnfunktion und Entwicklung zu verbessern. DHA ist eine der leistungsfähigsten Gehirn Präparate auf dem Markt , weil es der wichtigste Baustein des Gehirns und der Netzhaut. Ein Esslöffel Fisch-oder Leinöl enthält den Tagesbedarf an Omega- 3-Fettsäuren benötigt . Um den Geschmack von Fischöl in der Maske schütteln , mischen Sie es mit nahrhaften Früchte der Ihren Wünschen.
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Nähren Sie Ihr Gehirn mit Folsäure. Im Jahr 2007 haben Forscher von der Universität Wageningen in den Niederlanden festgestellt , dass die Teilnehmer die Einnahme von Folsäure verbessert ihr Gedächtnis und kognitiven Fähigkeiten deutlich über Themen , die einen Mangel an Folsäure waren . In Früchte mit hohem Folsäure , eine GehirnerschütterungLebensmittel zu schaffen; Bananen, Orangen und Pfirsiche . Joghurt, die Sie an einem schütteln, um den Geschmack zu verbessern hinzuzufügen, enthält auch erhebliche Mengen an Folsäure und Vitamin B12.
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Mix in Früchte mit hohem Beta-Carotin und Vitamin C, wie Mangos , Papayas , Erdbeeren und Orangen. Diese Früchte bieten auch das Gehirn mit natürlichen Zucker , die Gehirnentwicklung und-funktion zu unterstützen.
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Integrieren Beeren in Shakes. Beeren sind reich an Antioxidantien , die für die Reparatur und den Schutz der Gehirnzellen vor Schäden sind . Antioxidantien verlangsamen kann Zellschäden durch Alterung und Stress. Heidelbeeren sind besonders reich an Antioxidantien ; essen eine Tasse und eine Hälfte der Blaubeeren täglich kann dazu beitragen, Speicher. Mix in Kirschen , Brombeeren und Preiselbeeren , die alle sind auch reich an Antioxidantien und sind zu Hirnzellwachstumverbunden .