Welche Lebensmittel haben Omega-6- in Them

? Omega -6 ist eine essentielle Fettsäure . Ihr Körper braucht es , um zu leben , aber nicht selbst herstellen kann es auf seine eigene, so muss es als Teil einer gesunden Ernährung aufgenommen werden. Omega - 6 ist in pflanzlichen Ölen , Fleisch und Nüsse gefunden, obwohl die Menschen müssen vorsichtig sein, zu viel von diesem Nährstoff , nicht zu konsumieren . Die Einnahme von Omega-6 hat sich in den letzten Jahren gestiegen , während Omega- 3, ein weiterer wesentlicher Fettsäure, wird oft übersehen , und es ist wichtig , die richtige Balance zwischen diesen beiden Nährstoffen zu schlagen. Öle

Öle haben einige der höchsten Konzentrationen von Omega-6- pro Portion. Pflanzliche Öle wie Mais , Soja und Raps , Öle aus Nüssen ( wie Walnüsse und Erdnüsse ) abgeleitet und Öle, die in andere Produkte wie Margarine und Mayonnaise zu gehen, sind einige gute Quellen für Omega -6 . Verkürzung und Salatdressings fallen auch in diese Kategorie.
Fleisch

Fleisch sind eine gute Quelle von Omega-6 . Türkei , Schweinefleisch , Schinken und Huhn sind Optionen, die die meisten von diesem Nährstoff bieten .
Samen und Nüsse

Nüsse und Samen bieten eine gute Menge an Omega-6- pro Portion. Erdnüsse, Walnüsse, Haselnüsse und Pinienkerne sind gute Quellen für Omega-6- Fettsäuren. Samen, einschließlich Wassermelonenkerne , Traubenkerne , Leinsamen und Sonnenblumenkerne sind auch gute Quellen für Omega -6 .
Milchprodukte

Milchprodukte sind eine weitere Quelle von Omega- 6-Fettsäuren . Buttermilch, saurer Sahne und Käse sind Beispiele für Lebensmittel, die einige Mengen von Omega-6 zu schaffen, wenn sie nicht als die besten Quellen für diesen Nährstoff.
Andere Nahrungsmittel

Bestimmte Süßigkeiten, Tortenböden und Kuchen gehören auch einige Omega-6- Fettsäuren. Zusätzlich können einige vorbereitete Nahrungsmittel wie Cheese und Pizza auch die Nährstoff enthalten je nach ihrer Inhaltsstoffe . Cole Slaw , Cracker , Hummus und Eier haben auch kleine Mengen an Omega -6 .