Wie vergleichen unterschiedliche Energiemengen in verschiedenen Lebensmitteln

Die in der Nahrung enthaltene Energie in den chemischen Bindungen des Kohlenhydrat- , Fett-und Eiweißmoleküle, die sich Essen zu machen statt. Um die in der Nahrung gespeicherte Energie , Ihren Körper systematisch ( durch die Prozesse der Verdauung und Zellatmung ) frei bricht die Lebensmittel, die Sie bis in die chemischen Bindungen , die die Energie , die Moleküle in der Nahrung bilden, sind auseinander gebrochen essen. Wir messen die Menge der Energie, die von dieser Auflösung in Einheiten von Kalorien befreit. Um die Menge an Energie in einem Lebensmittel im Gegensatz zu anderen Lebensmitteln zu vergleichen, müssen Sie die Kalorienmengender einzelnen Lebensmittel zu vergleichen. Was Sie brauchen
Einheiten-Konvertierung Rechner
Bleistift
Papier
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Ihre Lebensmittel Nährwertangaben Untersuchen . Notieren Sie sich die aufgelisteten " Portionsgröße " für jedes Lebensmittel . Die Portionsgröße auf einer Nährwertkennzeichnung ist der Bezugspunkt für alle anderen Informationen in die Nährwerte aufgeführt. Zum Beispiel, wenn eine Nährwertkennzeichnung , sagt , dass ein Lebensmittel enthält sechzig Kalorien , es muss nicht unbedingt bedeuten, dass es sechzig Kalorien in der gesamten Lebensmittelbehälter. Es bedeutet, dass jeder Portionsgröße Betrag für diese Lebensmittel enthält sechzig Kalorien .
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Konvertieren Sie die Maßeinheit zur Portionsgröße jede Nahrung zu der gleichen Maßeinheit anzugeben. Typische Speisen Portionsgrößen sind : Gallone, Liter , Pint , Tasse , Florida. Unzen ( Flüssigunzen ) , EL. ( EL ) , TL. ( TL ) , ml ( Milliliter) , Liter , Pfund, Unze ( Unze ) und g ( Gramm). Um die in einem 8- Unzen enthaltenen Energiemenge zu vergleichen. Steak auf 1 Tasse Orangensaft, zum Beispiel, müssen Sie wissen, dass 8 Unzen gleich 1,6 Tassen sind . Sie können das Gerät Konvertierungstool auf der Website Nutrition Daten verwenden (siehe Link in der Ressourcen) , damit Sie Ihre Conversion durchzuführen.
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Sie den Betrag , um die Portionsgröße anpassen müssen Berechnen auf jedem der Lebensmittel, die Sie die Bewertung , um sie alle gleich sind . Zum Beispiel, wenn Portionsgröße ein Essen liest ein Becher und Portionsgröße eines anderen Lebensmittel liest eine halbe Tasse , werden Sie brauchen, um alle auf den Ernährungs Etikett der zweiten Nahrung aufgeführten Werte um genau vergleichen die beiden Lebensmittel verdoppeln.

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Vergleichen Sie die Gesamtkalorienmengefür jedes Lebensmittel , wenn ihre Portionsgrößen sind die gleichen. Je mehr Kalorien ein Lebensmittel enthält , enthält ebenfalls desto mehr Energie .