Low Protein Meal Ideen

Protein ist ein wichtiger Nährstoff , der Baustein der Körpermuskulatur . Allerdings kann zu viel Eiweiß hart an die Nieren sein, sagt Jede Diät ( everydiet.org ) . Zusätzlich können bestimmte medizinische Bedingungen , wie z. B. Leber-oder Nierenerkrankungen, eine Low- Protein-Diät erfordern . Glücklicherweise gibt es viele Möglichkeiten für Mahlzeiten wenig Protein und reich an anderen Nährstoffen wichtig für Ihre Gesundheit. Salate

Salate machen eine ausgezeichnete Wahl für diejenigen, die einen Low-Protein- Mahlzeit. Laut einer Studie der University of Washington -Center über die menschliche Entwicklung und Behinderung , enthalten die meisten Gemüse nur 1 Gramm Protein pro halbe Tasse.

Eine nahrhafte Mahlzeit Salat Idee, die in den Vitaminen wenig Protein und wird hoch sein kann gehören frischem Salat , Brokkoli, Spinat , Radieschen , Champignons und Ihre Wahl der Salat-Dressing. Bei der Auswahl eines Salatdressing, überprüfen Sie den Proteingehalt auf der Nährwertkennzeichnung - die meisten "klar" Salatdressings wie Vinaigrette oder Italienisch sind in der Regel kein Protein zu haben , während der Proteingehalt der dicken Verbände wie bleu Käse kann mehr als enthalten Sie wollen Ihren Salat aufgenommen. Wenn Sie Ihren Salat mit Käse mögen, schlägt jede Diät mit kleineren Mengen von Käse mit stärkeren Geschmack wie Parmesan oder scharfen Cheddar , um die Proteinspiegel niedrig zu halten.
Hauptgerichte

es mag zwar schwer zu kommen mit Ideen für herzhafte Mittagessen oder Abendessen Gerichte, die niedrig in Protein sind , sind die Optionen auch hier reichlich vorhanden . Zum Beispiel, wenn Sie reduzieren Ihre Proteinzufuhr aus gesundheitlichen Gründen , die Sie nicht haben, um für das Mittagessen werfen Sie Ihre Lieblings- Schinken-Sandwich - verwenden Sie einfach weniger Fleisch, mehr dünn geschnitten ist , die Beschränkung der Menge auf einer einzigen Scheibe . Verwenden Sie herzhafte, Vollkornbrot , und fügen Sie Gemüse wie Salat, Tomaten und Alfalfa-Sprossen , etwas mehr auf Ihre Ernährung Low-Protein- Sandwich hinzuzufügen.

Zum Abendessen Kurse , sollten Mahlzeiten mit Nudeln oder Reis , in dem die Mehrheit der Speisen ist in Protein gering. Spaghetti mit Marinara-Soße , und ersetzen Pilze für Hamburger oder Würstchen, ist eine ausgezeichnete und schmackhafte Option, da wird mit Auberginen statt Huhn für einen köstlichen Auberginen Parmigiana . Wok- Gerichte der sautierten Gemüse serviert auf einem Bett aus weißem oder braunem Reis sind köstlich Low-Protein- Mahlzeiten auch.
Snacks und Desserts

Hoch -Protein- Snacks wie Milch oder Käse ( Lebensmittel, die typischerweise 8 Gramm Protein pro Portion, sagt eine Studie von der Universität von Washington) kann leicht mit gesunden , Low-Protein- Optionen ersetzt werden.

Brezeln , Müsli Bars (ohne Nüsse, wenn möglich , da diese einen hohen Proteingehalt ), und getrocknete Früchte wie Ananas oder Bananen-Chips machen große Mini- Mahlzeit Optionen zur Überbrückung bis zum Mittag-oder Abendessen. Frisches Obst wie Äpfel, Orangen und Pflaumen enthalten praktisch kein Protein überhaupt und kann zu jeder Zeit des Tages für einen gesunden Energieschub und Ernährung genossen werden.