Magnesium & Zinkmangel

Viele Amerikaner haben heute etwas Vitamin -oder Mineralstoffmangel , und zwei der häufigsten sind Magnesium und Zink. Sowohl Magnesium und Zink sind Teil der vielen Funktionen des Körpers, und ein Mangel an einem oder beiden kann zu schweren langfristigen Auswirkungen auf die Gesundheit und Lebensqualität zu haben. Prevelance

Sowohl Magnesium und Zink in höheren Mengen erforderlich, wenn eine Person beginnt die Ausübung und Aufhebung Gewichte; Allerdings ist dieses Verhalten in der Regel durch eine Abnahme der Nahrungsaufnahme einhergeht. Dies wird weiter verschärfen keine Vitamin-oder Mineralstoffmangel , die bereits existieren , und können neue verursachen. Laut Krafttrainer Charles Poliquin , die grundlegende medizinische Literatur besagt, dass zwischen 54 und 75 Prozent der allgemeinen Bevölkerung ist Magnesium mangelhaft, und zwischen 58 und 75 Prozent der Bevölkerung sind mangelhaft in beiden. Doch seine Erfahrung zeigt, dass in der Bevölkerung sportlich näher an 100 Prozent.
Testing

roten Blutkörperchen Magnesium und roten Blutkörperchen Zinkspiegel Tests können zeigen, ob Ebenen von Magnesium und Zink sind gering. Diese Tests werden Ihnen sagen, wie viel von diesen Mineralien sind für die Verwendung durch den Körper tatsächlich verfügbar ist.
Mangel Symptome

Die Symptome von Zink -Mangel sind erhöhte Fett gewinnen, um die Brust (insbesondere bei Männern) , verminderter Geschmackssinn , Verstopfung und Haarausfall. Es kann das Immunsystem und die Fruchtbarkeit beeinflussen .

Magnesiummangel Symptome sind Verstopfung , Müdigkeit und Schlafstörungen. Es ist auch für Menschen, die Insulin unempfindlich oder diabetischer mangelhaft sowie Osteoporose-Patienten sind häufig. Magnesiummangel ist auch zu Entzündungen und niedrige HDL- Cholesterinwerte stehen.
Correcting Zinkmangel

Zusätzlich zu nehmen ein Multivitamin- Qualität , ein nicht- aktiven Einzel ausreichen könnte, haben Zinkwerte innerhalb von ein paar Monaten unter 30 mg pro Tag in Form zu ergänzen . Ein Sportler muss wahrscheinlich mehr so viel wie 180 mg pro Tag in Form zu ergänzen statt. Wenn Sie die Einnahme von mehr als 30mg sind , sollten Sie Raum, den sie über den Tag , und nehmen Sie es mit dem Essen. Die Verwendung mehrerer Formen wie Zinkpicolinat und Zink Aspartat gleichzeitig helfen Ebenen schneller zu erhöhen.
Correcting Magnesuim Mangel

Magnesium Mängel in der Regel länger, um zu korrigieren. Während die empfohlene Tagesdosis ist nur 400mg, um Ihre Werte bis zu einem angemessenen Zustand zu erhalten müssen Sie so viel wie 2.000 mg pro Tag nehmen. Wenn Sie extrem mangelhaft sind , gehen Sie direkt auf die maximale Dosis , und sicher sein, häufig testen zu lassen. Als Ihr Niveau angemessen nähern Sie verjüngen off auf eine Erhaltungsdosis . Auch sicher sein, mehrere Formen von Magnesium zu nehmen, wie die verschiedenen Formen haben unterschiedliche Funktionen im Körper. Vermeiden Magnesiumoxid , da es eine sehr geringe Qualität Magnesiumquelle .