Lebensmittel, die gut für die Verbesserung der Speicher Sind

Lebensmittel mit Folsäure und sekundäre Pflanzenstoffe wie Anthocyane und Quercetin liefern die besten Ergebnisse , wenn es um die Verbesserung der Erinnerung kommt . Diese Elemente sind in Lebensmitteln , die wir täglich essen, von Obst und Gemüse zu boxed Getreide . Der Schlüssel zum Verzehr von Lebensmitteln, verbessern Sie Ihr Gedächtnis ist, zu wissen , welche Lebensmittel haben die höchste Konzentration dieser Elemente. Sobald Sie wissen, welche Lebensmittel die meisten dieser SpeichersteigerndeKomponenten haben , können Sie sie in Ihre Ernährung zu integrieren. Beeren

Beeren aller Sorten haben eine Fülle von Anthocyanen . Acai Beeren, Heidelbeeren , Himbeeren und Brombeeren sind alle gute Picks , weil sie ein hohes Maß an Anthocyanen haben . Anthocyane sind Antioxidantien, die den Speicher zu verbessern helfen. Antioxidantien bekämpfen die freien Radikale im Körper, die für unsere Rückgang der Gehirnfunktion teilweise verantwortlich , wenn wir älter sind .
Vollkorn-Getreide

Befestigte Vollkorn-Getreide ist eine gute Quelle für Folsäure. Folsäure hilft zur Verbesserung der Speicher , weil es hilft den Homocysteinspiegel . Homocystein ist eine Aminosäure im Blut, die zu einem erhöhten Risiko für einige schwerwiegende medizinischen Erkrankungen, einschließlich Gedächtnisverlust in Verbindung gebracht wurde .
Rote Trauben

Red Trauben haben eine hohe Quercetin . Quercetin hilft zur Verbesserung der Speicher , weil es ist ein Antioxidans , das heißt, es die freien Radikale , die Speicher Rückgang beitragen kämpft. Sie können die Vorteile des Quercetin in roten Trauben , indem sie direkt essen zu nehmen, oder durch das Trinken von Rotwein.