Wie effektive Mahlzeiten für Kinder zu machen

Eine ausgewogene Ernährung ist für die Aufrechterhaltung einer gesunden Lebensweise sehr wichtig. Kinder brauchen lebenswichtige Nährstoffe wie Proteine, Vitamine und Mineralien, um ihnen zu helfen zu wachsen. Die Mahlzeiten können interessant und lecker gemacht für Kinder , sie konzentrierte sich auf gute und gesunde Ernährung zu halten. Eine bunte Mahlzeit ist ein Schlüssel zu ihrer gesunden Ernährung . Was Sie
Grünes Gemüse Blumenkohl

Paprika Tomaten

Rotkohl
Kohl

Erdbeeren Heidelbeeren Himbeeren

Cranberries
Bananen
Trauben
Grapefruit
anzeigen Weitere Anweisungen
Bunte Essen
1 ganze Körner sind gesund

Mahlzeiten mit Vollkorngetreide wie Weizen, Reis , Hirse Stellen , Quinoa und Hülsenfrüchte , eine gute Menge an Ballaststoffen und Proteinen versorgen. Die American Heart Association (AHA) empfiehlt zwei vor sieben Unzen Körner pro Tag. Machen Sie Teigwaren und Brot aus Mehr Körner.
2 Gemüse sind wichtige

buntem Gemüse für die Ernährung hinzufügen. Grünes Blattgemüse wie Spinat, Kohl, Brokkoli , grüne Bohnen , Sellerie, Karotten, rote und grüne Paprika , Erbsen, Rote Beete sind sehr gute Quellen für Vitamine, Mineralstoffe und Eisen. AHA empfiehlt etwa ein bis drei Tassen Gemüse pro Tag , um eine gesunde Ernährung zu machen .
3 Früchte sind die Kraftpakete von Antioxidantien

frischen Früchten servieren Snacks. Früchte haben viel Folsäure, Vitamin C und andere essentielle Nährstoffe für gesund . Haben Blaubeeren , Erdbeeren und keine farbige Früchte, die gute Quellen von Antioxidantien für ordnungsgemäße Funktion des Gehirns notwendig sind .
Vier Säfte sind erfrischend

Mischung frische Fruchtsäfte statt gesüßte Säfte oder Softdrinks . Eine Mischung aus Früchte können gesunde Nährstoffe für einen wachsenden Körper.
5 Fisch Omega-3 bietet

Vermeiden Sie frittierte Lebensmittel und enthalten Fisch und Nüsse in der Ernährung , eine gute Quelle für Omega-3- Fettsäuren liefern . AHA empfiehlt gebratene Fisch zu vermeiden, gesättigten Fettsäuren und Cholesterin Verbrauch zu vermeiden.