Heath Vorteile von Essen Raw Peanuts

Erdnüsse gehören zur Familie der Hülsenfrüchte Bohnen und Linsen. Entdeckt in Südamerika, jetzt sind sie weltweit verbreitet. Die Top-Produzenten von Erdnüssen sind Indien, China und den Vereinigten Staaten. Peanut Schoten der Erde wachsen und haben eine Außenschalemit zwei oder mehr Erdnuss- Bohnen. Rohe Erdnüsse sind reich an Vitaminen und Mineralstoffen mehrere und haben viele gesundheitliche Vorteile, allerdings sollten Sie einen Arzt mit der Ernährung Fragen zu beraten und zu vermeiden Erdnüsse und Erdnuss-Produkte , wenn Sie eine Nuss-Allergie haben . Verhindern von Gallensteinen

Frauen, die jede Woche mindestens eine Unze Erdnüsse konsumieren reduzieren ihre Chance für die Entwicklung von Gallensteinen um 25 Prozent, nach der WH Foods Website. Peanuts ' Antioxidationsmittel und Fasergehalt könnte vorsehen, dass Schutz.
Schutz vor Krebs

Die Antioxidantien und Folsäure in Erdnüssen kann einen gewissen Schutz gegen Krebs. Eine Studie in Taiwan gefunden, dass der Verzehr von Erdnüssen verringert die Chance von Darmkrebs um 27 Prozent bei Männern und 58 Prozent bei Frauen , nach WH Foods.
Schutz vor Diabetes
< br >

Erdnüsse haben einen niedrigen glykämischen Index -Rating, das heißt, sie könnte helfen, den Blutzucker zu regulieren . Dieser Effekt könnte die bereits mit der Diagnose Diabetes unterstützen und reduzieren die Wahrscheinlichkeit , an Typ -2-Diabetes um 27 Prozent , laut der Webseite LifeMojo .
Schutz gegen Herz-Krankheit

die einfach ungesättigten Fettsäuren in hoher Erdnüsse sind gut für das Herz und das Risiko von Herz-Kreislaufkrankheiten durch Senkung des LDL (" schlechtes" Cholesterin) senken. Erdnüsse enthalten auch Resveratrol, die Komponente in Rotwein und Trauben , die das Risiko von Herzerkrankungen reduziert , und frische Erdnüsse haben die höchsten Resveratrol. Magnesium ist auch von Vorteil bei der Verhinderung von Herzerkrankungen, nach dem US Office of Dietary Supplements, und 50 mg Erdnüsse pro Tag werden 15 Prozent der empfohlenen Tagessumme von Magnesium ist.