Wie Kokosnuss-Wasser Ernährung Verstehen

Kokoswasser ist die klare Flüssigkeit in unreifen Kokosnüssen, in der Regel eine grüne Kokosnuss mit einigen Altersflecken. Es ist ein beliebtes Getränk in den Tropen, wie die Inseln der Karibik , Hawaii und Südostasien. Sie können Kokoswasser frisch von der jungen Kokosnuss zu trinken, und es ist auch in Flaschen und Dosen . Die genaue Geschmack von Kokosnuss-Wasser ist abhängig von der Lage , aber es ist in der Regel mild und süß. Kokoswasser ist wenig Kalorien und Fett, aber reich an Mineralien. Was Sie
Ernährungs -Gütesiegel für Kokosnuss-Wasser Brauchen
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die bedien Informationen für Kokoswasser untersuchen . NutritionData.com bietet Informationen zum Nährwert auf Kokoswasser . Diese Informationen gelten für frisches Kokoswasser ohne weitere Zutaten. Die Portionsgröße ist 1 Tasse Kokoswasser mit einem Gewicht von 240 Gramm ( g) oder etwa 8,5 Unzen.
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Studieren Sie den Kaloriengehalt von Kokoswasser . Eine Portion enthält Kokoswasser ca. 46 Kalorien . Kohlenhydrate machen 36 Kalorien, Eiweiß bietet sechs Kalorien und Fett trägt die restlichen vier Kalorien. Eine Portion Kokoswasser bietet 2 Prozent der Tageswert (DV) für die gesamten Kalorien basiert auf einer Diät von 2.000 Kalorien pro Tag.
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die Kohlenhydrat-und Protein -Daten für Kokoswasser Untersuchen . Eine Portion Kokoswasser hat 9g der gesamten Kohlenhydrate, die 2 Prozent der DV für insgesamt Kohlenhydraten ist . Einfache Zucker machen 6,3 g Ballaststoffe und trägt die restlichen 2,6 g des Kohlenhydrat- Gesamt . Eine Portion Kokoswasser hat auch enthält 1,7 g Protein, das 3 Prozent der DV ist für Protein.
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Betrachten Sie den Fettgehalt von Kokoswasser . Eine Portion Kokoswasser hat 0,5 g Fett , einschließlich 0,4 g gesättigte Fettsäuren. Dies stellt 1 Prozent der DV für Gesamtfett und 2 Prozent der DV für gesättigte Fettsäuren. Kokoswasser hat keine Trans-Fettsäuren oder Cholesterin.
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die Vitamin-und Mineralstoffgehalt von Kokoswasser beachten . Jede Portion Kokoswasser enthält 17 Prozent der DV für Kalium und Mangan. Es hat auch 15 Prozent der DV für Magnesium und 11 Prozent der DV für Natrium. Weitere wichtige Nährstoffe in einer Portion Kokoswasser sind 10 Prozent der DV für Vitamin C, 8 Prozent der DV für Riboflavin und 5 Prozent der DV für Thiamin .