Grain Free Foods

Kornfreie Lebensmittel sind diejenigen, die Getreide wie Weizen , Reis, Mais , Hirse, Gerste oder Hafer enthalten. Menschen, die an Verdauungsstörungen und Erkrankungen wie Morbus Crohn und Colitis leiden, können durch den Verzehr von Getreide - freie Lebensmittel profitieren. Obwohl Vollkornprodukte liefern Nährstoffe und Ballaststoffe , es gibt viele Getreide -freie Lebensmittel -Optionen zur Auswahl. Fleisch und Käse

Fleisch , einschließlich Schweine-, Rind -und Hühnerfleisch , keine Körner im Rohzustand enthalten. Frischer Fisch ist eine andere getreidefreie Lebensmittel, und es hat den zusätzlichen Vorteil enthalten, Herz-gesunde Omega- 3-Fettsäuren. Um eine getreidefreie Ernährung zu gewährleisten , ist es am besten, um Fleisch von einem Metzger oder an einen Bauern- Markt zu kaufen. Bestimmte Fleischsorten , die verarbeitet werden und paniert enthalten Körner in der Panade .

Käse ist ein Getreide -freie Lebensmittel als gut. Wählen Sie aus einer Vielzahl , einschließlich Cheddar , Mozzarella , Schweizer, muenster , Colby , Feta und Ziegenkäse .
Nüsse, Hülsenfrüchte und Saaten

Nüsse , Hülsenfrüchte und Samen gehören zu den besten Korn - freie Lebensmittel , weil sie viele der Nährstoffe, die Sie aus Getreide bekommen. Wählen Sie Nüsse wie Mandeln, Erdnüsse , Pistazien, Pekannüsse, Cashewnüsse und Walnüsse. Es gibt viele Sorten von Hülsenfrüchten , von ebenso wählen, darunter Erbsen, Linsen, Bohnen, schwarze Bohnen, Pinto-Bohnen , Kichererbsen und Lima Bohnen. Samen wie Quinoa , Sonnenblumen , Amaranth , Leinsamen und Buchweizen sind Getreidefreie Optionen.
Obst und Gemüse

Obst und Gemüse gehören zu den gesündesten Getreide freie Lebensmittel, die Sie essen. Nach Angaben der Harvard School of Public Health, kann eine Ernährung mit viel Obst und Gemüse senken den Blutdruck zu helfen; reduzieren Sie Ihr Risiko für Herzkrankheiten , Schlaganfall und bestimmte Krebsarten ; verringern Sie die Gefahr von Verdauungsproblemen ; und Regulierung des Blutzuckerspiegels . Wählen Sie aus einer Vielzahl von Früchten wie Äpfel, Orangen, Beeren , Melonen , Bananen , Kiwi, Zitronen und Limetten. Wählen Sie Gemüse wie Salat, Karotten , Sellerie, Spinat, Grünkohl , Süßkartoffeln , Paprika , Auberginen, Champignons, Zwiebeln , Brokkoli und Blumenkohl.