Ernährungswissenschaftler Diät

A " Ernährungsberater Diät" ist ein Begriff , der beschreibt, was die meisten Ernährungswissenschaftler empfehlen und essen auf einer regulären Basis. In der Regel sollten Sie eine Diät , die reich an Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und gesunde Öle , ist essen . Sie sollten Lebensmittel, die reich an gesättigten Fettsäuren, Transfettsäuren , Natrium und Kohlenhydrate verarbeitet sind, zu vermeiden . Was

Ernährungs Essen essen Lebensmittel, Ernährung , basierend auf Anforderungen von Organisationen, die in der Ernährungswissenschaft seriös sind , einschließlich der American Heart Association, Harvard School und Public Health und der Mayo Clinic. Die American Heart Association empfiehlt Verzehr von fünf vor neun Portionen Obst und Gemüse pro Tag ; 1-3 Portionen mageres Fleisch wie Geflügel, Fisch und mageres Rindfleisch ; Vollkornprodukte wie Vollkornbrot und Nudeln und brauner Reis ; und ein bis zwei Portionen von gesunden Ölen aus Quellen wie z. B. Olivenöl und Nüsse. Laut Ernährungs Dämmerung Jackson Blatner , sollten Sie Ihren Teller füllen sich mit 50 Prozent Gemüse, 25 Prozent Vollkornprodukte und 25 Prozent mageres Eiweiß .
Was Trinken

Ernährungswissenschaftler , zusammen mit der American Heart Association empfehlen Abstriche an alle Getränke, die Zucker enthalten, hinzugefügt . Ernährungswissenschaftler viel Wasser trinken und nicht viele flüssige Kalorien verbrauchen . Sie sollten Soda und gesüßte Säfte zu vermeiden, und halten mit Wasser, Tee und Kaffee. Trinken Sie Alkohol in Maßen auch.
Was nicht zu essen

Im allgemeinen Ernährungswissenschaftler neigen dazu, rotes Fleisch zu vermeiden und entscheiden sich für Fisch statt . Sie essen nicht viele verarbeitete "weißen" Kohlenhydrate (zB Brot, Nudeln und Reis), und wählen Sie Vollkorn- Kohlenhydrate statt . Ernährungswissenschaftler vermeiden, Lebensmittel mit hohem gesättigten und trans-Fettsäuren , die zu einem erhöhten Risiko von Herzerkrankungen führen kann. Ernährungswissenschaftler entscheiden sich viele ganze , natürliche Lebensmittel über verarbeitete Lebensmittel, die mit Salz eingelegt sind , und den Geschmack ihrer Speisen mit Kräutern und Zitrus statt Salz .
Vorteile

Nach der American Heart Association, gesunde Ernährung kann verhindern, dass eine Vielzahl von Bedingungen , einschließlich Herzerkrankungen, Schlaganfall , Bluthochdruck , Typ- 2-Diabetes , Osteoporose und einige Krebsarten . Die American Heart Association auch, dass " gesunde Ernährung und Lebensweise sind Ihre besten Waffen, um Herz-Kreislauf -Krankheit zu kämpfen. " Menschen, die wie eine Ernährungsberaterin essen, sind weniger wahrscheinlich, übergewichtig zu sein , und oft selbst besser fühlen .
Expert Insight

Laut Ernährungswissenschaftler Leslie Bonci nach einer " Ernährungsberaterin Ernährung "bedeutet nicht hungern . Im Gegenteil , Ernährungswissenschaftler lieben genauso viel wie alle anderen essen. Eine andere Ernährungsberater, Ellie Krieger , sagt sie ein halbes Glas Wein jeden Abend zum Abendessen hat . Denken Sie daran , Moderation ist der Schlüssel. Schließlich empfiehlt Ernährungsberaterin Kathy McManus Kombination ein wenig Übung jeden Tag mit Ihrem gesunden Ernährungsplan .