Einflussfaktoren für die individuelle Gesundheit

Individuelle Gesundheits hängt zum Teil von einer Reihe von Faktoren , die eine Person hat sich über zu steuern , einschließlich Ernährung, Bewegung, Alkohol -und Drogenkonsum und Stress. Diejenigen, in Familien mit einer Geschichte von Krankheit oder Krankheit , wie Demenz oder Krebs geboren , sollte besonderes Augenmerk auf Faktoren , was auch immer sie können , um die gesündesten Leben möglich leben zu steuern zahlen. Schlaf

Nach WebMD.com , ist die durchschnittliche Menge an Schlaf für Jugendliche und Erwachsene benötigt sieben bis 10 Stunden am Tag. Die Folgen von zu wenig Schlaf sind "Memory Probleme , Depression, [ und ] eine Schwächung des Immunsystems und erhöht Ihre Chance, krank zu werden " ( WebMD.com ) . Schlafstörungen und Entbehrung sind bekannt , seine Sterberisiko schneller als das Rauchen und Bluthochdruck erhöhen. Außerdem tatsächlichen Schlafstörungen gehen oft nicht diagnostiziert , während mehr als 70 Millionen Amerikaner leiden an mindestens einer der 85 diagnostizierbaren Schlafstörungen.
Stress-

Hohe Stressbelastung verbunden worden sind zu Herzerkrankungen , Bluthochdruck , Kopfschmerzen und Migräne , Depressionen , Erektionsstörungen und essentiellen Tremor . Während alle Menschen erleben Stress von Zeit zu Zeit , Stress , die "zu oft auftritt oder zu lange dauert ... kann schlimme Folgen haben . Kann es zu Kopfschmerzen , Magenbeschwerden , Rückenschmerzen und Schlafstörungen verbunden werden. Es kann schwächen Immunsystem , so dass es schwieriger zur Bekämpfung von Krankheiten . Wenn Sie bereits über ein Gesundheitsproblem , Stress kann es noch schlimmer zu machen " ( WebMD.com ) . Zuerst muss man lernen, wie man ungewöhnlich hohen Belastungen zu erkennen , zu bestimmen, wo die Belastung herkommt , dann nehmen Sie praktische Schritte zu beseitigen oder zu reduzieren.
Substance Abuse
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der Bundes Centers for Disease Control and Prevention (CDC) , dass " Alkohol wirkt sich auf jedes Organ im Körper. Es ist ein zentrales Nervensystem ... die Leber verstoffwechseln kann nur eine kleine Menge Alkohol zu einer Zeit , verlassen der überschüssige Alkohol im ganzen Körper " ( CDC.gov ) zirkulieren . Komasaufen und andere Drogenmissbrauch kann zu einem erhöhten Risiko für bestimmte Krebserkrankungen , Schlaganfall und Lebererkrankungen führen. Stoffe, die Urteilsfähigkeit beeinträchtigen kann auch dem Benutzer ein übertriebenes Gefühl von Selbstvertrauen , das in gefährliche Tätigkeit wie Trunkenheit am Steuer führen kann.
Aktivität

Nach eine Umfrage im Jahr 2008 durchgeführt von der CDC veröffentlicht , nur 32,5 Prozent der US- Erwachsenen in körperlicher Aktivität in der Freizeit . Regelmäßiges Training stärkt das Herz und Kreislauf , senkt den Blutdruck , stärkt die Knochen , hilft Stress und Angst zu reduzieren, verbessert den Schlaf und verbessert die Durchblutung , unter anderem ( WebMD.com ) . Die empfohlene Menge an Bewegung für eine optimale Gesundheit mindestens 20 bis 30 Minuten, drei-oder viermal pro Woche; Allerdings sollten Personen Meinung ihres Arztes zu suchen anhand ihrer aktuellen Gewichts-und Fitness-Level.
Ernährung

Die Harvard School of Public Health , dass " wenn alle die Beweise sah zusammen ... die beste Ernährung beraten, was zu essen ist relativ einfach : essen Sie eine pflanzliche Ernährung reich an Obst, Gemüse und Vollkornprodukte , wählen gesunde Fette , wie Oliven- und Rapsöl , und rotes Fleisch essen und ungesund Fette, wie gesättigte Fette und Transfette , sparsam. Vor allem hält Kalorien in Schach , so dass Sie Gewichtszunahme zu vermeiden . " Alle Menschen werden eine einzigartige Menge an Kalorien benötigen, um ihr Idealgewicht zu halten. Siehe Abschnitt Ressourcen für eine persönliche Diät- Auswerter von WebMD.com Verfügung gestellt.
Genetik

Trotz , wie gesund ein Mensch auch sein mag, gibt es bestimmte Bedingungen , dass " sein könnte als " in einer Familie läuft" , wenn mehr als eine Person in der Familie hat die Bedingung. Einige Erkrankungen, die mehrere Familienmitglieder werden durch Genmutationen verursacht beeinflussen , die vererbt werden kann ( von den Eltern auf das Kind ) "( Genetics Home Reference beschrieben . com) . Menschen mit einer Geschichte von einer bestimmten Krankheit oder Krankheit in ihrer Familie sollte besonderes Augenmerk darauf, wie die Wahl des Lebensstils und Umweltfaktoren beeinflussen oben aufgeführten zu bezahlen und Schritte unternehmen , um ihre Risiken zu minimieren.