Wie Leptin Widerstand zu überwinden

Leptin ist ein Protein, Hormon, das Sie zu erkennen, ermöglicht es , wenn Sie voll sind und müssen nicht mehr essen . Leptin wird aus dem Blut transportiert wird, um die Blut-Hirn -Schranke zu dem Hypothalamus. Wenn Sie Widerstand Leptin , dann kann dieser Prozess nicht auf. Sie erkennen nicht, dass Sie voll sind und eine hohe Menge an Leptin im Blut bleibt . Mehrere Schritte unternommen werden können , um Leptin-Resistenz zu überwinden. Was Sie
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Essen Sie eine ausgewogene Ernährung. Seien Sie sicher, dass Sie Lebensmittel, die reich an Proteinen sind essen, und denken Sie daran, Obst, Gemüse und Vollkornprodukte zu konsumieren. Auch wenn Sie resistent gegen Leptin sind, sollten Sie immer die richtigen Nährstoffe verbrauchen .
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zwischen den Mahlzeiten nicht essen . Wenn Sie Widerstand Leptin haben, können Sie nicht erkennen, wenn man genug gegessen haben . Um dieses Problem zu lösen, erstellen Sie einen Satz Zeitplan, wann zu essen. Es ist am besten, drei Mahlzeiten pro Tag zu haben. Sie sollten am Morgen essen, den Nachmittag und den Abend .
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erstellen ein Ernährungstagebuch . Um Ihren Zeitplan während dieser Mahlzeiten organisieren, erstellen ein Ernährungstagebuch der drei Mahlzeiten pro Tag und die Lebensmittel, die Sie haben werden. Diese Methode wird Ihnen helfen, um sicherzustellen, dass Sie konsumieren eine Vielzahl von Lebensmitteln sind . Auch durch die Organisation von Mahlzeiten , können Sie sicherstellen, dass Sie nicht verbrauchen einen Überschuss an Lebensmitteln bei einer bestimmten Mahlzeit.
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spät essen Sie nicht in der Nacht. Nach dem Abendessen haben , alles andere nicht essen . Wenn Sie vor dem Schlafengehen zu essen , fühlen Sie sich unwohl , und überschüssiges Fett wird eine weniger wahrscheinlich Chance, verbrannt zu haben.
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Übung regelmäßig . Sport hilft Ihnen , Ihren Stoffwechsel zu verbessern, als auch steigern Sie Ihre Energie . Um den Überblick über Ihre Routine-Übung zu halten , notieren Sie sich die Tageszeit , die Sie auf Ihre Termine wahrzunehmen.
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Verstehen der Rolle von Protein-Tyrosin- Phosphate 1B oder PTP- 1B , in Leptinresistenz . Wenn PTP 1B ist zu einem hohen Ausmaß exprimiert wird, blockiert es die Signalisierung von Leptin. Ein möglicher Weg, um Leptin-Resistenz zu überwinden, ist die PTP 1B hemmen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Fortschritte der Forschung .