Wie Guacamole Ernährung Verstehen

Guacamole ist ein Dip , die vor allem aus Avocados , Limettensaft und Salz. Einige Rezepte kann auch für andere Zutaten wie Tomaten, Knoblauch, frischem Koriander und anderen Gewürzen rufen . Guacamole ist eine gemeinsame Dip für Tortilla-Chips und es kann auch ein Richtfest für mexikanische Gerichte sein . Sie können Guacamole zu Hause machen und es ist auch im Kühlregal des Lebensmittelgeschäften erhältlich. Guacamole ist reich an Fett, weil Avocados enthalten eine Menge von Fett, das für eine Frucht ungewöhnlich ist. Was Sie
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für Guacamole Stellen Sie die Portionsgröße . Die Website bietet FitDay Ernährungsdaten für ein typisches Guacamole Rezept. Die Portionsgröße ist eine Tasse, oder 8 Flüssigkeit Unze Die besonderen Gewürze in Guacamole haben ihren Nährstoffgehalt nicht wesentlich beeinflussen.
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Studieren Sie den Kaloriengehalt von Guacamole. Ein 8 Unzen Portion Guacamole enthält insgesamt 368 Kalorien. Fett liefert 313 Kalorien , Kohlenhydrate machen 37 Kalorien und Protein trägt die restlichen 18 Kalorien. Dies bietet 18,4 Prozent der täglichen Ernährung von 2.000 Kalorien ( der Tageswert oder DV) .
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den Kohlenhydrat-und Proteingehalt in Guacamole beachten . Es enthält 17 g Kohlenhydrate pro Portion insgesamt , die 11 g Ballaststoffe enthält . Dies bietet 6 Prozent der DV für Kohlenhydrate und 46 Prozent der DV für Nahrungsfasern. Eine Portion Guacamole bietet auch 4,5 g Eiweiß, oder 9 Prozent der DV für Protein.
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den Fettgehalt in Guacamole Untersuchen . Eine Portion Guacamole hat 34,8 g Fett, einschließlich 5,5 g gesättigte Fettsäuren und 29,3 g gesättigte Fettsäuren. Dies stellt 54 Prozent der DV für Gesamtfett und 28 Prozent der DV für gesättigte Fettsäuren. Guacamole enthält kein Cholesterin.
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Überprüfen Sie die Vitamin-und Mineralstoffgehalt von Guacamole. Es enthält 1369 mg Kalium pro Portion, oder 39 Prozent der DV für Kalium. Es hat auch 352 mg Natrium , oder 15 Prozent der DV für Natrium. Signifikante Vitamingehalt in einer Portion Guacamole umfasst 35 Prozent der DV für Folsäure, 32 Prozent der DV für Vitamin B6 und 32 Prozent der DV für Vitamin C. Zusätzliche Nährstoffe in einer Portion Guacamole sind 30 Prozent der DV für Kupfer , 28 Prozent der DV für Vitamin A, 22 Prozent der DV für Niacin und 22 Prozent der DV für Magnesium.