Gesundheitsinformationen für eine Avocado

Auch bekannt als der Alligator Birne, hat die Avocado seit gewachsen und von Mittel-und Südamerikaner geerntet 8.000 v. Chr. Einheimische Bauern haben vom Essen Avocados Jahrhunderten profitiert , während die Gesundheit versierte Personen haben erst begonnen, die Lobe des Avocado singen. Avocados bieten viele gesundheitliche Vorteile für diejenigen, die Veränderungen in der Ernährung und verbessern ihre allgemeine Gesundheit und Wohlbefinden. Niedriger glykämischer Index

Avocados enthalten zwanzig Mal das Fett von anderen Früchten. Bekannt als einfach ungesättigten Fettsäuren, diese Art von Fett tatsächlich verbessert die Gesundheit und nicht ausarten Gesundheit. Einfach ungesättigte Fett nicht nachteilig beeinflussen den Blutzuckerspiegel , und kann tatsächlich den Blutzucker zu regulieren . Da Avocados sind reich an einfach ungesättigten Fettsäuren, profitieren sie Diabetiker, vor allem, wenn hinzugefügt, um Kohlenhydrat -reiche Lebensmittel wie Brot .
Quelle der unlöslichen Ballaststoffe

Avocados enthalten viel unlösliche Ballaststoffe , die in Gewichtsverlust durch ein Gefühl der Zufriedenheit nach dem Essen hilft . Das macht Sie weniger wahrscheinlich zu viel zu essen , was oft zu Gewichtszunahme. Eine ballaststoffreiche Ernährung hilft auch zu verhindern chronischen Krankheiten, einschließlich Krebs .
Quelle der Ölsäure

Als einfach ungesättigten Fettsäuren, Ölsäure kann den Cholesterinspiegel senken helfen wenn gegessen . Ölsäure wurde auch zur Verringerung des Risikos von Brustkrebs bei Frauen in Verbindung gebracht worden . Avocados sind eine ausgezeichnete Quelle von Ölsäure und können bei der Verringerung dieser gefährlichen Gesundheitsrisiken , wenn zu jeder Diät hinzugefügt zu unterstützen.
Quelle von Kalium

Personen, die Avocados essen schützen sich aus Entwicklungs- Kreislauferkrankungen. Essen Kalium hat zur Verringerung der Fälle von Bluthochdruck , Herzerkrankungen und Schlaganfall in Verbindung gebracht. Auch die US-amerikanische Food and Drug Association bestätigt , dass eine Ernährung reich an Kalium kann , diese Risiken zu senken, vor allem, wenn mit einer niedrigen Natrium-Diät kombiniert . In Anbetracht, dass Avocados enthalten das Dreifache der von Kalium eine Banane , Nährwert maximieren sie in eine kleinere Portion . Die Fülle von Kalium in Avocados sorgt dafür, dass sie ein gesundheitsfördernden Lebensmitteln zu jedem Ernährung , vor allem für Menschen mit einem Risiko der Entwicklung von Kreislauferkrankungen.
Neutralisiert freie Radikale

Avocados enthalten die meisten Vitamin- E von allen Früchten . Vitamin E neutralisiert freie Radikale , zu bewirken, dass Zellschäden bekannt , so dass eine starke antioxidative Avocados wesentlich für den Kampf gegen das Altern und häufigsten Formen von Krebs .
Quelle von Lutein

Lutein hilft Kampf Augenerkrankungen wie Makuladegeneration , einen Beitrag zur Augengesundheit und Vorbeugung von Blindheit.