Eine professionelle Boxer Diät

Wenn Sie daran interessiert, bis Boxen, oder wollen wissen, wie Ihre Lieblings- Boxer in Form zu bleiben , ist es am besten, um über die wichtigen Elemente, die Ernährung eines Profi-Boxer machen zu lernen. Nahrungsmittel, die reich an Vitaminen und Mineralien sind ein Boxer halten Ausdauer und Muskelmasse wird , die für eine bessere Leistung im Ring macht zu bauen. Kohlenhydrate

Seit Boxen erfordert Athleten , eine beträchtliche Menge an Energie in kürzester Zeit ausüben , Profi-Boxer sollten komplexe Kohlenhydrate in der täglichen Ernährung. Foods in dieser Kategorie gehören Vollkornbrot und Nudeln, sowie Süßkartoffeln, Haferflocken und Bohnen. Da Kohlenhydrate liefern die Energie für Boxer ist es wichtig, für den Boxer , mehr komplexe Kohlenhydrate als jedes andere Nahrungsmittel zu essen.
Protein

Protein dient zum Schutz und zur Wiederherstellung Muskeln im Körper , weshalb Lebensmittel, die reich an Proteinen sind notwendig für Boxer . Lebensmittel, die Protein enthalten, stellen auch die den Körper mit zusätzlicher Energie , so dass die Energie nicht von den Muskeln aufgenommen werden. Eier, Hühner-und Rindfleisch sind alle Lebensmittel in der Protein- Kategorie und sollte etwa 40 Prozent der Ernährung eines professionellen Boxers umfassen. Boxer oft trinken Protein-Shakes , aber die meisten der Shakes sollte während des Trainings verbraucht werden , oder unmittelbar nach der Arbeit aus.
Fats

Es ist wichtig für Boxer zu viel Fett , nicht zu konsumieren , da dies zu unerwünschten Gewichtszunahme führen. Allerdings sind gesunde Fette , damit die inneren Organe richtig funktionieren benötigt . Omega-3- oder Omega-6 -Fettsäuren sind für die Produktion von Prostaglandinen, die Hormone, die der Körper richtig funktionieren zu halten brauchte . Fettfische wie Lachs und Thunfisch versorgen den Körper mit der richtigen Art von Fetten. Andere Lebensmittel wie Oliven , Walnüsse und Avocados enthalten einfach ungesättigte Fette, die Vitamine, die der Körper für Energie und Entwicklung zu absorbieren.
Wasser

Staying im Training und kämpft mit Feuchtigkeit ist von entscheidender Bedeutung für einen Boxer . Wasser hält die Muskeln von immer müde , und hilft, den Boxer , die richtigen Energieniveaus , während im Ring halten. Es ist notwendig, für Boxer zu 8 bis 10 Gläser in ihrer täglichen Ernährung. Der Wasserverbrauch sollte während eines Kampfes erhöht werden.
Was nicht zu essen

Obwohl Ernährung eines Profi-Boxer sollte etwas verändert werden kann , gibt es einige Lebensmittel, die der Athlet sollte zu vermeiden. Dazu zählen verarbeitete Lebensmittel, sowie Lebensmittel, die frittiert sind . Fast Food sollte auch vermieden werden , und Snacks und Getränke, die einen hohen Anteil an Zucker haben , wie Backwaren oder Limonaden, sollte nicht in der Ernährung der Boxer aufgenommen werden. Diese Lebensmittel senken Energie und kann zu Gewichtszunahme und langsamere Leistung führen .