Ein Lebensmittel-Liste Low Budget Diät

Auf der Suche nach gesunden Entscheidungen in Essen, wenn Sie auf einem festen Etat sind , ist nicht immer einfach. Viele der am wenigsten teure Lebensmittel, die Sie kaufen können, sind nicht gut für Sie, wie Fastfood, Desserts und fetthaltigen Lebensmitteln. Aber mit ein wenig Planung und mehr Zeit in die Schaffung von gesunden Menüs setzen, können Sie eine Low-Budget- Diät Einkaufsliste , die helfen, Sie und Ihre Familie richtig zu essen , ohne zu viel Geld zu schaffen . Brauner Reis

Brauner Reis ist eine kostengünstige Möglichkeit, Vollkornprodukte in Ihren täglichen Ernährung. Brauner Reis ist besser als weißer Reis , weil es nicht durch das Bleichen und bereichernden Prozess, nehmen viele der Nährstoffe mit diesem Lebensmittel enthalten zu gehen. Viele Lebensmittelgeschäfte verkaufen brauner Reis bereits für nur ein paar Dollar verpackt für mehrere Pfund oder Sie können zu einem Groß Geschäft, wo Sie ein paar Pfund direkt aus einem Behälter und vermeiden extra bezahlen für die Verpackung und die Werbung zu gehen.

Getrocknete Bohnen und Hülsenfrüchte

Getrocknete Bohnen und Hülsenfrüchte sind große billige Proteinquellen , und sie können auch in vielen Gerichten ersetzen Fleisch. Bohnen haben sehr wenig Fett ( falls vorhanden) , und sie sind mit Vitaminen gefüllt. Wenn Sie versuchen, Vegetarier zu sein oder einfach nur die Menge von rotem Fleisch , die Sie in Ihrer Ernährung haben werden , Bohnen und Hülsenfrüchte sind ein guter Weg, um das zu erreichen . Sie können abholen eine Tüte Bohnen für unter einem Dollar in den meisten Lebensmittelgeschäften. Als Bonus gibt es viele verschiedene Arten von Bohnen die Sie ausprobieren können , einschließlich Bohnen, Pintobohnen , schwarze Bohnen, weiße Bohnen und andere. Bleiben Sie weg von den Bohnen in Dosen , aber, weil sie voll von Natrium-und Konservierungsstoffe, die schädlich für eine gesunde Diät-Plan sein können .
Dosen Thunfisch

Wenn Sie eine gute Quelle von Protein auf Ihre Ernährung , ohne zu viel wollen, Thunfisch in Dosen ist eine gute Möglichkeit, dieses Ziel zu erreichen . Thunfisch in Dosen ist preiswert und es enthält genauso viel, wenn nicht mehr Eiweiß als andere Fleischsorten wie Huhn , Rind-und Schweinefleisch. Pick-up ein paar Dosen und mischen Sie es mit in Ihre Mahlzeiten zu fetthaltiger Fleisch ersetzen , während noch immer die Menge des Proteins , die Ihr Körper braucht .
Frische Früchte

Statt Essen Frühstück Sandwiches aus einem Schnellrestaurant in der Früh, versuchen Mischen einige frische Früchte zusammen für ein Smoothie oder nur essen , wie sie sind . Frische Früchte sind in der Regel preiswert , besonders wenn sie in der Saison sind in Ihrer Region des Landes. Bananen , Birnen, Wassermelone und andere fruitsare voll von verschiedenen Vitaminen ausgelegt, halten Sie sich durch das Mittagessen.

Um den besten Wert für Ihr Geld mit frischem Obst, Bananen und Äpfel zu bekommen sind ziemlich billig . Bananen oft verkaufen für etwa 50 Cent pro Pfund und Äpfel sind oft weniger als einem Dollar pro Pfund. Wenn sie in der Saison sind, Melonen und Wassermelonen preiswert und nur einer von ihnen kann für mehrere Tage von gesunden Naschen bieten genug.
Dosen Tomaten

Sie können viele Dinge mit Dosentomaten mit Spaghetti-Sauce , Chili und eine Vielzahl von Aufläufen . Dosentomaten sind auch preiswert , ob Sie den Kauf Tomatensauce , Tomatenmark, Tomatenwürfel oder gedünstetes Tomaten. Tomaten sind auch voll von Lycopin, Vitamin A und Vitamin C , damit Sie Ihre täglichen Vitamine zu erhalten.