Was ist die Beziehung zwischen Testosteron und Zink

? Zinkmangel sind heute üblich, und doch nur wenige Menschen sind sich ihrer Notwendigkeit für diese lebenswichtigen Nährstoff. Bis zu 98 Prozent der Athleten sind Zink- Mangel , die beide ihre Leistung und Erholung negativ beeinflusst . Wenn Sie Zink mangelhaft sind , Ihre Fähigkeit, Ihre Hormone, einschließlich Testosteron auszugleichen, wird vermindert , wodurch Sie davon ab, optimale Fortschritte in Ihre Gesundheit und Fitness- Bemühungen . Was ist Zink ?

Zink ist ein essentielles Mineral, das häufig in Lebensmitteln , die hohe Mengen an Eiweiß, wie Fleisch oder Nüsse und Samen zu finden ist. Zink ist in mehr als 300 verschiedenen Stoffwechselenzyme des Körpers beteiligt und ist auch ein großer Faktor sowohl in der Immunfunktion und Hormonfunktion .
Was ist Testosteron ?

Testosteron typischerweise als männliches Hormon bezeichnet. Dieses Hormon ist mit Bezug zu einer Anzahl von Funktionen , aber die allgemein bekannt sind Erhöhungen der Muskelmasse und der Fruchtbarkeit. Niedrige Testosteron schafft eine Umgebung, in der Körper, wo es schwierig ist, zu bauen und zu halten, Muskeln, Fett und leicht zu gewinnen . Zusätzlich führt zu niedrigen Testosteron verringert Raten von Fruchtbarkeit bei Männern .
Wie Zink hilft Testosteronspiegel

gestützt gesundes Niveau von Zink verhindert eine übermäßige Abhängigkeit von einem Enzym im Körper, die Aromatase . Das Enzym Aromatase ist für das Drehen Testosteron in Östrogen verantwortlich. Wenn dieses Enzym zu aktiv ist , wandelt es mehr Testosteron als sollte es in Östrogen , so werfen Sie Ihr Testosteron und Östrogen Gleichgewicht.

Zusätzlich ausreichende Zinkspiegel ermöglichen ein angemessenes Niveau des luteinisierenden und Follikel -stimulierende Hormone, die sind die Hormone , die Ihren Körper zu sagen, Testosteron-Produktion zu erhöhen.
Wie für einen Zinkmangel

Statistisch Testen Sie , ob Ihre Testosteron niedrig ist, dann einen Zinkmangel haben Sie , aber es gibt ein paar andere kostengünstige Möglichkeiten, um zu testen, um sicher zu sein. Die Red Blood Cell Zink -Test ist ein einfacher Test, Ihren Arzt ausgeführt werden können. Es ist richtig zu bestimmen, ob Ihr Körper ausreichende Mengen an Zink , die sie nutzen können.

Eine weitere einfache Möglichkeit zu testen, ist es, eine Zinksulfat Geschmackstest zu verwenden. Wenn Sie eine Zinksulfatlösung trinken und es schmeckt metallisch oder unangenehm , bedeutet es, Ihre Zinkspiegel angemessen sind. Wenn Sie es trinken und es schmeckt wie Wasser, dann sind mangelhaft.
Wie Sie nachfüllen Zink- Levels

Zusätzlich zu essen zinkhaltige Lebensmittel , die am besten so richtig ein Zinkmangel ist mit Ergänzung. Es gibt zwei Ergänzungen, die gut zu schnell erhöhen Ihre Zinkspiegel . Zinkpicolinat ist ein hoch resorbierbarer Form von Zink , die oft in hohen Dosen. Zusätzlich ist ZMA gute Ergänzung, die 30 mg Zink, 200 Prozent der Tageswert , zusammen mit Vitamin B-6 und Magnesium enthält . Die beste Methode wäre , um beide Ergänzungen zu verwenden : 50 mg Zink Picolinat ein-bis dreimal pro Tag mit Essen, und eine Portion ZMA rechts vor dem Schlafen auf leeren Magen . Je mehr mangel Sie , je mehr Sie verwenden können ; jedoch , werden Sie wollen , Ihre Dosis auf 100 bis 200 Prozent der empfohlenen Tageszufuhr zu verringern , sobald Ihre normale Niveau zurückkehrt .