Wie Mandelöl Ernährung Verstehen

Der Mandelbaum oder Prunus amygdalus , ist ein kleiner Laubbaum , der aus zwei Hauptortenbesteht . Es ist ursprünglich aus dem Nahen Osten, obwohl die Erzeuger Handel pflegen die Mandelbaum in der ganzen Welt . Die Vielfalt der dulcis Mandelbaum produziert süßen Mandeln , die man roh essen kann. Die Sorte produziert amara bittere Mandeln, die die häufigste Quelle von Mandelöl ist . Bittermandeln sind gefährlich roh zu essen , weil sie hohe Mengen an Blausäure enthalten . Was Sie brauchen
Nutrition Label für Mandelöl
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die allgemeinen Eigenschaften der Mandelöl zu studieren. Das Öl in der Mandelkern ist wissenschaftlich als Oleum Amygdala bekannt. Mandelöl hat einen nussigen Geschmack mit einer leichten Geruch und kann für Olivenöl in der Küche ersetzen. Es ist auch ein beliebtes Massageöl , als viele Ärzte halten es für eine wirksame Weichmacher .
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Bestimmen Sie die Informationen dienen zur Mandelöl. Das United States Department of Agriculture hat spezifische Nährwertangaben auf Mandelöl. Die Portionsgröße für diese Informationen ist eine EL. , Oder etwa 1/2 Fl. Unze , Mandelöl . Mandelöl ist ein Naturprodukt , so dass diese Daten über die Ernährung nicht von der Marke ab.
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den Kaloriengehalt von Mandelöl beachten . Eine Portion enthält Mandelöl 120 Kalorien. Dies ist etwa 6 Prozent der täglichen Kalorienbedarf unter der Annahme einer Diät von 2.000 Kalorien pro Tag. Diese Kalorien stammen alle aus Fett, wie Mandelöl enthält keine Kohlenhydrate oder Protein enthalten.
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den Fettgehalt der Mandelöl untersuchen . Mandelöl liefert 13,6 g Fett pro Portion , die von 12,5 g an ungesättigten Fettsäuren und 1,1 g gesättigte Fettsäuren besteht . Dies entspricht 20,4 Prozent des Tageswert für Fett und 5,5 Prozent der täglichen Wert für gesättigte Fettsäuren. Mandelöl keine Cholesterin oder Transfette enthalten .
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Überprüfen Sie die Vitamin-und Mineralstoffgehalt von Mandelöl. Eine Portion Mandelöl hat 5,33 mg Vitamin E in Form von Alpha-Tocopherol , das etwa 36 Prozent der Tageswert für Vitamin E. Es hat auch 1 mcg Vitamin K, das weniger als 1 Prozent des Tages ist Wert für Vitamin K. Mandelöl enthält keine Mineralien.