Nährstoffe & Blutdruck

Bluthochdruck ist ein wachsendes Problem in der letzten Reihe von Jahren. Ernährung ändern und Gesundheitsrisiken weiter zunehmen. Glücklicherweise gibt es bestimmte Nährstoffe , die ergriffen werden , um sicherzustellen, gesunden Blutdruck werden. Nicht nur, dass diese Nährstoffe helfen bei Blutdruck, aber in vielen Fällen andere Vorteile werden gewonnen werden. Omega - 3-Fettsäure-
Frisch, Kaltwasserfischen ist eine der besten Quellen für Omega - 3-Fettsäuren.

Omega - 3-Fettsäuren sind eine der Top- Nährstoffe helfen mit Blutdruck. Omega -3-Fettsäuren in fettem Fisch wie Makrele , Sardellen, Lachs, Thunfisch und Hering gefunden werden. Omega -3-Fettsäuren auch helfen, die Entzündung zu verringern . Gehirnfunktion erhöht werden , so dass klarere Gedanken. Auch können bestimmte Krebsarten durch den Konsum von Omega-3- Fettsäuren reduziert werden.
Coenzym Q10

Another Super Nährstoff für den Blutdruck und die Herzgesundheit ist Coenzym Q10. Studien haben eine Senkung des Blutdrucks bei Männern um 16/9 mmHg gezeigt . CoQ10 wird natürlich vom menschlichen Körper produziert. Da der Körper natürlich Alter weniger der Nährstoff erzeugt. Menschen mit Herzerkrankungen, Muskeldystrophie , Parkinson-Krankheit , Krebs, Diabetes , HIV /AIDS haben gezeigt, dass niedrigere CoQ10 haben . Coenzym Q10 ist in vielen Lebensmitteln, darunter Sardinen, Makrelen , Rindfleisch, Schweinefleisch , Eier, Spinat, Brokkoli , Erdnüsse , Weizenkeime und Vollkornprodukte gefunden werden.
Knoblauch
Knoblauch ist ein großartiger Ersatz Würzen Salz und kann den Blutdruck senken.

Foods ohne Gewürz sind für viele Menschen langweilig. Statt Würzen von Speisen mit Salz, versuchen, ein wenig Knoblauch an seinem Platz. Knoblauch gilt nicht für Bluthochdruck bei. In vielen Tests hat sich gezeigt, um den Blutdruck tatsächlich verringern.
Vitamin C
Vitamin C ist ein wichtiges Antioxidans, einen Beitrag zur Senkung des Blutdrucks .

Ergebnisse klar gewesen mit der Einnahme von Vitamin C für den Blutdruck. Einige Studien haben einen Blutdruckabfall von bis zu 9 Prozent einen Monat nach der Einnahme von 500 mg Vitamin C pro Tag gezeigt . Vitamin C hat auch andere Vorteile als wichtige Antioxidans, Menschen zu helfen, gesünder zu leben. Vitamin C kann in den meisten Gemüse und einigen Früchten gefunden werden.
Warnung
Studien zeigen, dass der Verzehr von Lebensmitteln, die ungesund sind, können schlimmer auf Ihre Blutgefäße zu sein als das Rauchen .

Obwohl es viele Dinge, die helfen, den Blutdruck senken kann , gibt es auch Dinge, die es erhöhen kann. Wenn möglich, bleiben Sie weg von überschüssigem Salz , Zucker , gesättigte Fette , Koffein und Alkohol. Je mehr diese vermieden werden , desto besser ist es für Ihre Gesundheit Blutdruck .