Wie Chips Ernährung Verstehen

Kartoffelchipssind sehr dünne Scheiben von Kartoffeln, die in Öl gekocht werden . Die Küche Projektgutschriften George Crum mit der Erfindung der Kartoffelchips im Jahr 1853. Crum gemacht gebratenen Kartoffelscheiben in Reaktion auf ein Abendessen , die sie viel dünner als üblich wollten. Die Herstellung von Kartoffelchips verbreitete sich schnell und sie sind jetzt ein beliebter Snack in weiten Teilen der Welt. Der Nährwert des Kartoffelchips hängt hauptsächlich von der Art des Öls , die sie enthalten . Was Sie brauchen
Nutritional Label für Kartoffelchips
Weitere Anweisungen anzeigen
1

Wählen Sie eine Quelle für die Ernährung Daten. Myfitnesspal.com Ernährung bietet Daten für generische Kartoffel-Chips mit einer Portionsgröße von 1 Unze Diese Informationen übernimmt die Kartoffelchips enthalten Zusatz von Salz ohne weitere Zutaten.
2

Studieren Sie den Kaloriengehalt von Kartoffelchips. Eine Portion Kartoffelchips enthält insgesamt 152 Kalorien. Fett liefert 90 Kalorien , Kohlenhydrate machen 54 Kalorien und Protein- Konten für die restlichen 8 Kalorien. Eine Portion Kartoffelchips liefert etwa 8 Prozent der Tageswert von 2.000 Kalorien pro Tag.
3

den Fettgehalt der Kartoffelchips untersuchen . Kartoffelchips enthalten etwa 10 g Fett pro Portion , inklusive 3g gesättigte Fettsäuren. Dies stellt 15 Prozent des täglichen Gesamtwert für Fett und 15 Prozent der Tageswert für gesättigte Fettsäuren. Kartoffelchips enthalten kein Cholesterin , wenn sie in Pflanzenöl gekocht.
4

den Kohlenhydratgehalt von Kartoffelchips beachten . Eine Portion Kartoffelchips enthält 15g Kohlenhydrate insgesamt . Diese besteht aus 14g komplexe Kohlenhydrate , 1 g Ballaststoffe und keine einfachen Zucker. Dies stellt 5 Prozent der täglichen Gesamtwert für Kohlenhydrate und 4 Prozent der Tageswert für Faser. Eine Portion Kartoffelchips hat auch über 2 g Protein, das 4 Prozent der Tageswert für Protein .
5

Überprüfen Sie die Vitamin-und Mineralstoffgehalt von Kartoffelchips. Kartoffel- Chips haben 168 mg Natrium oder 7,3 Prozent der täglichen Wert für Natrium. Es hat auch 361mg Kalium , gleich 7,7 Prozent der Tageswert für Kalium. Zusätzliche Nährstoffe in Kartoffelchips sind 15 Prozent der Tageswert für Vitamin C, 3 Prozent der Tageswert für Eisen und 1 Prozent der Tageswert für Calcium , zusammen mit unterschiedlichen Mengen an Niacin, Phosphor, Magnesium , Thiamin und Vitamin B6 . Schließlich enthalten die Chips etwa 20 Prozent der empfohlenen Tageswert für Vitamin E.