Boat Race Training

Training für einen Bootsrennen werden nach der Art von Boot fahren Sie tun variieren. Seeleute müssen anders als die Renndrachenboote, Kanus oder Kajaks vorzubereiten. Lässige Renn wie Segeln " Bierdose " Rennen kann verlangen, wenig Training , während eine schwere Langstrecken- Rennen Kreuzfahrt kann Jahre der Vorbereitung erfordern . Kenntnisse über Ihr Boot und Ihren Fähigkeiten ist entscheidend für die erfolgreiche Rennsport. Klassen und Seminare

Viele Bootfahren Zentren und Clubs bieten Anfänger und Fortgeschrittene Rennklassen und Seminare , die die Regattasegler auf dem Weg zu einem guten Trainingsprogramm stellen wird. Diese Klassen sind besonders nützlich, wenn es um das Lernen , die Terminologie und Richtlinien des Rennens , als verschiedene Rassen und Clubs können unterschiedliche Regeln geht. Training ist nutzlos ohne die richtige Kenntnis von Verhalten innerhalb der Bootsgemeinschaft .
Off-Season Training

Off- Season Training wird in der Regel im Winter gemacht und Spätherbst , wenn Ausbildung im Boot ist am unangenehmsten und Rassen sind in der Regel im Stillstand . Off- Season Training hilft, die Bootsfahrer in Spitzenzeiten Kondition zu halten. Paddler können Zustand durch Aufwärmen und Üben Kinder Bohrer in einem beheizten Pool, zusätzlich zu tun Grund Cardio-Training und Krafttraining zu wählen. Videoaufnahmen Paddelschläge können Konkurrenten helfen, kleine Fehler oder schlechte Gewohnheiten in ihren Bewegungen zu fangen.
Krafttraining

Krafttraining für Segler oft auch Übungen, die die Stärkung der Gelenke , Bauch-und Rückenmuskulatur und verbessert Balance und Haltung . Bench zieht helfen, die Arme, Schultern und Rücken, die verwendet werden, um in Fallen ziehen und trimmen die Segel während eines Rennens zu stärken. Doing zurück Erweiterungen um über ein Schweizer Ball Biege hilft , herauszufinden, die zurück zu den Seemann mehr Stabilität und Kraft zu geben. Doing Bodenarbeit wie dem gebogenen Bein heben hilft , herauszufinden, die Bauch-und Rumpfstabilität zu verbessern .
Over-Training

Competitive Rennfahrer müssen darauf achten , nicht über- Zug. Schulungen zu viel wird wahrscheinlich in Verletzung oder Krankheit führen. Nach einem anstrengenden Training , geben Sie Ihrem Körper zwei Tage erholen und Muskeln aufbauen . Wenn Sie Ihren Herzschlag in der Früh messen und feststellen, dass es ' s sechs Schlägen oder mehr über Ihren gewohnten Herzschlag, können Sie zu viel trainiert . Zug ohne Ausübung Ihres Körpers auf freien Tagen durch das Lesen auf Rennen Regeln oder Einzelheiten über Wind und Wetter.
Tactics

komplette Kontrolle über das Boot ist ein wichtiger Teil der Rennsport. Während des Trainings sollte Rennfahrer Praxis Kurse folgen , wird Sie sicher , dass sie in der Lage, das Boot stoppen und Sichern sind . Seeleute sollten sicher sein, in ihrer Fähigkeit, aus dem Sein zu bekommen " in Eisen ", wenn die Segel vor der Wind und das Boot bei zufällig stoppen. Änderungen im Wind, Strömung und Gezeiten können alle feststellen, ob ein Bootsfahrer gewinnt oder verliert ein Rennen, und diese Faktoren müssen untersucht und während der Ausbildung zu verstehen.