Die besten Lebensmittel für Tänzer Essen

Ernährung ist zu einem beliebten Thema in der heutigen Gesellschaft. Es gibt unzählige Theorien , Bücher und Diätpläne gibt Menschen bessere Führungsgremienund Lebensstile. Allerdings gibt es ein paar Tricks , die nie versagen wird für diejenigen Personen suchen, um das optimale Körper und Stärke einer Tänzerin zu erreichen. Bestimmte Lebensmittel können wirklich helfen, Muskelmasse aufzubauen und die notwendige Energie, die Notwendigkeit Tänzer . Lean Proteine ​​

Ein wesentlicher Bestandteil, um eine gesunde Ernährung, vor allem ein für einen Tänzer oder Sportler , ist viel mageres Eiweiß . Lachs ist groß, weil es in der Regel wenig Fett , wenn pochiert, gegrillt oder gebacken. Auch ist Lachs eine große Quelle von Omega-3- Fettsäuren, die ein gesundes Herz zu erleichtern hilft . Weitere gute Optionen sind Low-Fett, griechischen Stil Joghurt und 1 Prozent Hüttenkäse. Beide sind in Protein, Energie zu liefern in der Regel hoch.
Soy

Soja ist eine ausgezeichnete Wahl , weil sie Eiweiß, Ballaststoffen , Omega-3 -Fettsäuren und Kalzium enthält . Viele Leute übersehen Soja- Optionen außerhalb der Standard- Sojamilch . Edamame , Sojabohnen , die wie Erbsen aussehen, ist groß, weil es enthält nicht so viel Fett wie Nüsse zu tun, sondern bietet gerade so viel Protein. Erhitzen Sie sie und leicht salzen ; machen sie einen großen Snack zwischen den Mahlzeiten. Soja- Protein-Pulver , die jeder Vitamin -Shop gekauft werden können, kann auf Frucht-Smoothies hinzugefügt werden, wodurch zusätzliches Protein , um Sie voll und vital zu bleiben .
Gesunde Kohlenhydrate

Obstsalat ist eine große , fettarme und Herz-gesunde Snack

Jeder Tänzer braucht Kohlenhydrate , um ein gesundes Gewicht zu halten und bleiben angezogen. Viele Menschen könnten von Kohlenhydraten zurückschrecken , weil sie glauben, dass sie an Gewicht zunehmen , aber es gibt viele gute Kohlenhydrate, die dabei helfen, Muskelmasse wird . Hafermehl ist eine gute Wahl, weil wird, enthält Vitamine und wenig Kalorien , wenn sie mit fettarmer Milch oder Sojamilch zubereitet. Süßkartoffeln sind eine gesunde Stärke, die , wenn sie mit ein wenig Gemüse Ausbreitung und Zimt serviert sowohl befriedigend und wenig Fett ist . Schließlich, vergessen Sie nicht Frucht. Obst, besonders Beeren, sind reich an Antioxidantien und liefern gesunde, natürliche Zucker, die Sie erregt und gesund halten.