Welche Nahrungsmittel enthalten wenig oder keine Kohlenhydrate

? Manche Menschen gehen auf kohlenhydratarme Diäten , um Gewicht zu verlieren. Solange Sie sicherstellen, dass zu viel gesättigte Fettsäuren und Cholesterin , nicht zu konsumieren und essen eine ausreichende Menge an Obst und Gemüse, können Low- Carb-Diäten gesund sein. Allerdings deuten die meisten Mediziner , dass die Menschen nicht ausgeschnitten Kohlenhydrate vollständig , da dies Ketose, die unvollständige Abbau von Fetten verursachen. Ketose Nebenwirkungen sind Übelkeit und Schwindel. Gemüse

Fast alle Gemüse sind Kohlenhydrate relativ gering. Grüne Blattgemüse wie Grünkohl , Römersalat und Brokkoli sind in der Regel am niedrigsten in Kohlenhydrate und auch ein hohes Maß an Ernährung.
Milchprodukte und Eier

meisten Milchprodukte enthalten viel Laktose ( Milchzucker) und sind für die Low-Carb- Diäten geeignet. Allerdings enthalten die meisten Käsesorten sehr wenig Milchzucker. Seien Sie vorsichtig, nicht zu essen, zu viel Käse , wie es in der Regel an gesättigten Fettsäuren und Cholesterin hoch ist.
Fleisch und Fisch

meisten Tierfleisch hat keine Kohlenhydrate und ist reich an Protein. Nach Angaben des United States Department of Agriculture (USDA ) , wählen meist fettarme Proteinquellen . Fatty Fleischprodukten kann den Cholesterinspiegel zu erhöhen und sollten vermieden werden.
Vegetarisch Proteine ​​

meisten Hülsenfrüchte enthalten zwischen 10 und 15 Gramm Kohlenhydrate pro Portion. Dies beinhaltet Tofu, Bohnen, Linsen und Nüsse. Diese Lebensmittel enthalten in der Regel mindestens ein paar Gramm Ballaststoffe , ein Nährstoff für die Verdauung notwendig ist.