Sichere Quellen von Protein

Diät- Protein bietet viele Aminosäuren und andere Nährstoffe, die wichtig für unsere Gesundheit sind . Einige Proteinquellen sind nicht sicher. Fried Lebensmittel sind unsicher , auch wenn die gebratenen Artikel ist eine Proteinquelle , denn gebratene Lebensmittel enthalten Cholesterin und anderen gefährlichen Substanzen, die Nährwert fehlt und verstopfen arteriellen Passagen. Dies führt zu verschiedenen kardiovaskulären Gesundheitsrisiken. Andere Proteine ​​sind unsicher fettem Fleisch , die hohe Konzentrationen von gesättigten Fettsäuren , die schließlich verstopfen die Arterien nach längerem regelmäßige Verzehr enthalten . Sicher Proteinquellen sind mageres Fleisch, etwas Gemüse und Milchprodukte. Sicher Proteinquellen sind auch Bohnen, Meeresfrüchte, weißen Huhn, mageres Rind-und Protein-Shakes . Beans

Bohnen sind sicher Proteinquellen . Nach WebMD , Bohnen haben positive Wassergehalt , die Feuchtigkeit fördert und kann Gewichtsverlust zu fördern , indem die Verbraucher fühlen sich voller. Bohnen haben einen höheren Ballaststoffgehalt , die vorteilhaft für Herz-Kreislauf Gesundheit. Das Verdauungssystem verarbeitet Bohnen langsamer als andere Proteinquellen und liefern Nährstoffe für den Körper für längere Zeit .
Meeresfrüchte

Fisch und andere Meeresfrüchte , die nicht gebraten ist eine sichere Quelle von Protein. Nach Flex Online enthält Meeresfrüchte Aminosäuren und Mineralstoffe, die leicht verdaulich sind , fördern die Gesundheit der Schilddrüse und Testosteron-Produktion. Das Verdauungssystem verarbeitet einige Fische schneller als andere. Verbraucher sollten Meeresfrüchte, die langsam auf die Ende des Tages metabolisiert wird , und Meeresfrüchten , die schnell nach dem Training metabolisiert wird muskuläre Erholung fördern essen. Einige Meeresfrüchte , die verdaut wird, schließt schnell Jakobsmuscheln, Garnelen, Krabben , Schellfisch , doc, Pollack, Rotbarsch , Heilbutt und weißer Thunfisch . Meeresfrüchte , die langsam verdaut wird, enthält Lachs , Sardinen, Granatbarsch , Forelle und andere Meeresfrüchte , die Öl beim Kochen erzeugt .
White Chicken

White- Fleisch, Geflügel ohne Haut ist eine sichere und schlanke Proteinquelle. Huhn enthält Aminosäuren, Selen, Vitamin B3 oder Niacin und Vitamin B6 oder Pyridoxin . Vier Unzen ohne Haut und Knochen weiß Geflügel bietet mehr als 67 Prozent der täglichen Wert für Protein. Die sicherste Proteinquelle für weißes Geflügel ist die Brust geschnitten, weil die Brust hat die geringste Menge an gesättigten Fettsäuren. Insgesamt Huhn hat weniger gesättigte Fettsäuren als mageres Rindfleisch, und vergleichbare gesättigt, um ein paar Fische .
Organic Lean Beef

Lean , Bio-Rind ist eine sichere Quelle von Protein, das bietet Vitamin B12 , Selen, Zink -, Eisen- Phosphor und andere B-Vitamine. Bio- Rindfleisch aus Gras gefüttert Kühe reduziert das Risiko von Pestiziden, Hormon-und Antibiotikarückstände, Herz-Kreislauf -Probleme und kann das Risiko von Darmkrebs senken. Vier Unzen mageres Rindfleisch liefert 64 Prozent des Tageswertes für Protein. Die sichersten Rindfleisch sind das Auge des runden , oben rund und unten rund.
Protein Shakes

Protein-Shakes sind eine sichere Proteinquelle für Menschen, die gesund sind und in der Form, wie die Athleten oder andere Personen, die regelmäßig zu trainieren. Protein-Shakes , umfassen verschiedene Arten von natürlichen Proteinen, wie Milch, Molke , Casein , Ei und Soja. Nach Angaben der International Society of Sports Nutrition , Protein-Shakes sind eine sichere Quelle von Protein -Shakes , wenn die mit einer Gesamt ausgewogenen Ernährung . Protein-Shakes liefern Nährstoffe, die Reparatur Muskelgewebe Schäden nach Fitness-Aktivitäten zu helfen , wie Gewichtheben , Sprint- und Kraft-oder Ausdauersportarten.