Faktoren, die Reduktion von Kalziumabsorption

Calcium ist einer der wichtigsten und am häufigsten vorkommenden Mineralien in den menschlichen Körper. Diese essentielle Mineral ist für das Knochenwachstum verantwortlich , sondern spielt auch eine Rolle bei der Kontraktion der Blutgefäße und Muskelkontraktion. Mehrere Faktoren, wie Ernährung und Vitaminmangel, kann die Fähigkeit Ihres Körpers , um das Kalzium verbrauchen Sie absorbieren stark reduzieren . Die Kenntnis der häufigsten Faktoren, die Kalziumaufnahme reduzieren kann Ihnen helfen, Ihren Lebensstil zu ändern und gesund bleiben für viele Jahre zu kommen. Eine Ernährung mit hohem Phytinsäure

Phytinsäure wird oft in ganzen Körnern , Kleie , Bohnen , Süßkartoffeln und Spinat gefunden. Diese Säure wird mit mehreren Mineralien im Körper zu binden , wie Calcium, und tatsächlich ein Salz zu bilden . Das Ergebnis ist nicht gut für die Menschen, die extra Kalzium aus gesundheitlichen Gründen müssen ; der Körper wird die neue Salzverbindung in Form von Abfällen zu vertreiben. Dies bedeutet, dass Ihr Körper wird wenig Kalzium zu absorbieren, wenn sie mit hohen Mengen an Phytinsäure verbraucht . Phytinsäure keine Calciumaufnahme dauerhafte Effekte . Die Säure wirkt sich nur auf , was Sie in diesem Moment essen (dh Essen ein Spinatsalat wird die Fähigkeit Ihres Körpers , um das Kalzium in einem Glas Milch heute morgen nicht absorbieren, sondern behindern ) .
Laktose-Intoleranz

Laktose ist ein natürlicher Zucker in Milchprodukten , die manche Menschen allergisch sind. Dieser Zustand wird als Laktose-Intoleranz bekannt. Das Ergebnis des Konsums von Milchzucker , während mit dieser Bedingung kann von Blähungen Durchfall reichen . Dies geschieht, weil der Körper will die Laktose so schnell wie möglich zu vertreiben. Das Ergebnis ist , dass der Körper hat wenig Zeit , um das Molkereiprodukt und das Calcium innen zu verdauen. Die Probleme der Calciumaufnahme und Laktose-Intoleranz kann durch den Kauf von Verdauungshilfen oder laktosefreie Milchprodukte vermieden werden.
Vitamin D-Mangel

Vitamin D ist vor allem durch Ihren Körper Interaktion mit Sonnenlicht erzeugt und ist einer der wichtigsten Faktoren in Calcium-Resorption . Niedrige Vitamin D wird in schlechten Absorption führen , unabhängig davon, wie viel Kalzium Sie einnehmen. Es gibt zwei einfache Lösungen für dieses Problem . Die erste ist, außerhalb mehr zu bekommen. Mehr Sonnenschein in Ihrem Körper und eine bessere Calciumaufnahme bedeuten, mehr Vitamin D . Wenn immer draußen zu hart ist, kann man Vitamin-D- Präparate nehmen .
Alter

Kalziumabsorption verringert , wie wir altern . Dies ist ein Problem für alle, sondern vor allem Frauen , da sie anfällig für Krankheiten wie Osteoporose sind . Da dies natürlich vorkommt , wie das Leben weitergeht, ist der beste Weg, um schlechte Absorption durch Alter kämpfen, um Kalzium zu nehmen. Absorptionswerte können um bis zu 20 Prozent mit dem Alter abnehmen, so ergänzt wird wichtig für die Erhaltung starker Knochen , Zähne und Muskeln .