Wie erhöhe ich Stoffwechsel Natürlich zum Fettabbau beschleunigen

? Zwar gibt es eine Vielzahl von Ergänzungen auf dem Markt versprechen die Stoffwechselrate für Instant Fett-und Gewichtsverlust zu erhöhen, die Erhöhung der Stoffwechsel natürlich ist der effektivste Weg, um konsequent und sicher Fett zu verbrennen und Gewicht zu verlieren . Durch die Integration dieser wartbar und einfachen Schritten in Ihr tägliches Leben , wird Ihr Stoffwechsel höher sein als je zuvor , und es wird nicht nur einige schnelle Lösung . Was Sie
Wasser
Grüner Tee Gewürze

Weitere Anweisungen anzeigen Brauchen
1 Auswechseln verarbeitete Lebensmittel mit frisch, gesund, sauber Lebensmittel erhöht den Stoffwechsel .

Sauberkeit essen . Rid Ihre Ernährung aller verarbeiteten Lebensmitteln wie diejenigen, die weiß , gebleicht Mehl und raffinierten Zucker , der Blutzucker -und Insulinspiegel zu Spike und dann abstürzen , verheerend auf den Stoffwechsel. Ersetzen Sie diese mit langsam verdauen und fasergefüllte Kohlenhydrate wie Vollkornprodukte , Obst und Gemüse, das mehr Energie zu verdauen , wodurch Stoffwechselrate erhöht .
2 Essen sechs kleine Mahlzeiten pro Tag statt drei größeren diejenigen, erhöht den Stoffwechsel .

Essen oft . Nach dem Essen reinigen Diät, nicht genug essen oder häufig genug verlangsamt den Stoffwechsel. Um Ihre Stoffwechselrate erhöhen und Fett zu verbrennen , Ziel für sechs kleine Mahlzeiten pro Tag , den ganzen Tag , Zeit alle zwei bis drei Stunden.
3 Es gibt eine Vielzahl von Gewürzen , dass bei Zugabe Ihre Ernährung wird dazu beitragen, Ihren Stoffwechsel und Fett zu verbrennen .

Gewürz hinzufügen , um Ihre Ernährung . Es gibt eine Vielzahl von Gewürzen , die Sie in Ihre Mahlzeiten , die durch verschiedene Studien gezeigt haben, um den Stoffwechsel wie Cayennepfeffer , schwarzer Pfeffer, Chilipulver , Kreuzkümmel , Senf , Kurkuma, Ingwer und Zimt ( Gewürz- Balance) zu erhöhen integrieren können .
4 Wasser ist von entscheidender Bedeutung bei der Beschaffung von Stoffwechselrate und die Fettverbrennung.

Trinken Sie Wasser . Mit mindestens 8 Unzen Wasser pro Tag ist wichtig, im Einklang Ihre Körpersysteme funktionieren mit optimaler Leistung . Wasser hilft bei der Verdauung und spült Ihr System von Giftstoffen.
5 Eine oder mehr Tassen koffeinhaltigen grünen Tee pro Tag sowohl helfen, Fett zu verbrennen und halten Sie länger gesättigt .

Trinken Sie grünen Tee. Eine Studie des American Journal of Clinical Nutrition zeigte, dass Probanden, die koffeinhaltigen grünen Tee eingenommen brannte eine größere Anzahl von Kalorien im Vergleich zu denen, die nur ein Placebo . Je mehr Kalorien verbrennen , desto mehr Fett verlieren Sie.
6 Schlagen der Turnhalle für beide Cardio-und Kraft lifitng ist eine todsichere Methode, um rev Ihren Stoffwechsel .

Übung . Gewichte heben und die Durchführung Herz-Kreislauf -Übungen sind beide zeigen einen positiven Effekt auf die Stoffwechselrate haben. Cardio erhöht Ihre Stoffwechselrate in der Kurzzeit- , und Krafttraining durch Krafttraining den Stoffwechsel in der langfristigen erhöhen. Ein Pfund Muskelmasse verbrennt mehr als 17 Mal die Anzahl der Kalorien im Ruhezustand als ein Pfund Fett tut. Durch den Aufbau von Muskeln , werden Sie natürlich die Steigerung Ihrer Stoffwechsel und schneller und effektiver Fettverbrennung.