Glykämischen Dairy Liste

Wenn Sie versuchen, auf einen niedrigen glykämischen Index Diät einhalten werden, ist es wichtig zu wissen, was die Blutzuckerwerte sind in den Lebensmitteln, die Sie essen. Milchprodukte wie Eis haben eine sehr unterschiedliche Blutzuckerniveau als Käse. Wenn Sie eine Menge von Milch essen, kann es hilfreich sein , um die Blutzuckerwerte in verschiedenen Milchprodukten kennen. Niedriger glykämischer Milch

niedrigen glykämischen Index Lebensmittel können ohne Erhöhung der Blutzucker zu stark gegessen werden. Milchprodukte , die auf den glykämischen Index Maßstab niedrig sind, gehören fettarme Käse , Magermilch , Butter, fettfreie saure Sahne, fettfreien Frischkäse und ungesüßten Joghurt . Hinzufügen von Zucker oder Süßstoff , um diesen Lebensmitteln werden die Blutzuckerspiegel zu erhöhen .
Medium glykämischen Milchprodukte

Medium glykämischen Index Lebensmitteln Blutzucker erhöhen mehr als niedrigen glykämischen Lebensmitteln und sollte in Maßen gegessen . Milchprodukte , die mittlere auf den glykämischen Index Maßstab sind, gehören Vollfett- Käse , Vollmilch, Joghurt gesüßt und regelmäßige Eis.
Hohen glykämischen Milchprodukte

hohen glykämischen Index Lebensmittel sollten vermieden werden, wenn Sie auf einem niedrigen glykämischen Ernährung sind , da sie den Blutzuckerspiegel zu erhöhen drastisch zu . Milchprodukte ganz oben auf der Skala glykämischen Index sind fettreduzierte Eiscreme, fettreduzierte und regelmäßige Sauerrahm und süße Sahne .