Große Diät-Tipps für Frauen über fünfzig

Aufrechterhaltung einer gesunden Ernährung kann viele Vorteile für Frauen, die im Alter von 50 Jahre oder älter sind, haben . Die Liste enthält stark reduziert Gesundheitsrisiken ( wie hoher Cholesterinspiegel und Herzprobleme ) , Erreichung und Aufrechterhaltung eines gesunden Körpergewichts , Gefühl erregt und lebens Stärkung der Knochen . Es gibt eine Reihe von Lebensmitteln, die sehr vorteilhaft für Frauen im Alter von 50 oder älter sind. Calcium und Vitamin D

Frauen im Alter von 50 oder älter benötigen eine größere Menge an Kalzium als jüngere Frauen, die Knochen stark und gesund zu halten. Das bedeutet , die mindestens drei Tages 8 Unze. Portionen Milchprodukte , wie Milch und Joghurt. Vitamin -D-Aufnahme ist auch wichtig, für Frauen 50 und älter, da es um den Knochen Kalzium zu absorbieren . Lebensmittel mit Vitamin D sind Lachs , angereicherte Getreide, und Eigelb.
Essen Sie ein gesundes Frühstück

Frauen 50 Jahre oder älter sollten immer essen Frühstück. Eine gesunde Mahlzeit wie Vollkorn - Toast und Eier wird der Körper mit mehr Energie für den kommenden Tag zu liefern. Essen Sie ein gesundes Frühstück gibt Ihnen mehr Energie für Bewegung, die auch ein Schlüsselelement fit zu halten. Essen Lebensmittel reich an Eisen , wie mageres Fleisch , Leber und Bohnen, kann auch Energie zu verbessern , da ein hoher Eisen - Diät verhindert Anämie, die eine häufige Ursache von Müdigkeit bei Frauen ist , nach professionellen Gesundheits-Website WebMD.com .
Antioxidantien

Einbeziehung Antioxidantien in der Ernährung kann helfen, zu verlangsamen und sogar umkehren die Auswirkungen der Alterung bei Frauen 50 Jahre oder älter . Nahrungsmittel, die reich an Antioxidantien sind Obst und Gemüse wie Äpfel, Orangen, Bananen, Erdbeeren , Tomaten, Paprika , Brokkoli und Karotten. Dunkle Schokolade ist auch reich an Antioxidantien.