Wie man mit Appetitlosigkeit Deal

Appetitverlust kann aus vielen Gründen , wie zum Beispiel , wenn eine Person krank ist oder unter Stress auftreten . Obwohl kurzfristig Appetitverlust ist unwahrscheinlich, viel Schaden tun, können über einen längeren Zeitraum nicht richtig essen , den Körper wichtige Vitamine, Mineralien und anderen Nährstoffen führen . Frucht -und Gemüsesäfte

Entsaften oder Mischen einer Mischung von Obst und Gemüse ist eine gute Option. Trinken Getränke gemischt , im Gegensatz zu Säften, stellt sicher, Sie immer noch alle unlösliche Ballaststoffe , die Sie brauchen . Verwenden Sie Voll Brokkoli oder Kohl, Spinat hinzufügen und für seine Eisengehalt . Karotten sind beste entsaftet . Hinzufügen Ergänzung Spirulina Pulver oder Proteinpulver und Reismilch wird Ihnen essentiellen Aminosäuren. Diese sind leicht zu trinken und zu verdauen, auch wenn Sie wenig oder keinen Appetit haben .
Kleinere Portionen

Essen Sie kleine Portionen nahrhaftes Essen fünf oder sechs Mal pro Tag statt zu essen drei Hauptmahlzeiten . Gehen Sie für Licht -Optionen wie Obst und Salate , wenn schwerere Optionen unattraktiv klingen . Suppen sind auch gut, wenn man keine Lust zu essen , da sie leicht verdaulich sind und Ihnen zu helfen, können Sie Ihre täglichen Anforderungen Gemüse zu bekommen. Vollkornprodukte werden Sie schneller zu füllen , haben aber einen höheren Nährstoffgehalt , so dass Sie nicht essen "leeren" Kalorien. Vermeiden Sie verarbeitete und zuckerhaltige Lebensmittel , da diese wenige Nährstoffe ; wenn Sie keine Lust haben, viel zu essen , ist es wichtig, jeden Bissen Zählung durch den Verzehr nur das nährstoffreicheLebensmittel zu machen.
Stimulanzien

Gute natürliche Appetitanreger sind Ingwerwurzel , Tausendgüldenkraut , Enzian, Helmkraut und Rooibos- Tee. Rooibos Tee ist seit Jahrhunderten beliebt im südlichen Afrika. Es ist auch ein starkes Antioxidans und enthält gute Flavonoide . Wein ist auch ein Appetitanreger und fördert die Verdauung .