Essen , um trockene Haut verkleinern

Trockene Haut ist eine häufige Hautkrankheit , die durch Mangel an Feuchtigkeit verursacht wird ; Symptome reichen im Schweregrad , von einem leichten Gefühl der " Dichtheit " zu extremen chapping und manchmal Risse in der Haut. Trockenheit verursacht wird, wenn die Talgdrüsen in der Haut nicht genug Schmierung, die in der Haut zu dehydrieren führt zu versorgen. Bestimmte Faktoren können die Schwere der trockenen Haut, wie extreme Temperaturen , Klimaanlage und Luftfeuchte beeinflussen. Wasser

Wasser ist das einfachste , aber wichtigste Faktor bei der Bekämpfung trockener Haut. Dehydration ist eine häufige Ursache für trockene und schuppige Haut , so stellen Sie sicher, dass Sie durch das Trinken von mindestens acht Gläser Wasser pro Tag mit Feuchtigkeit versorgt werden . Wasser hilft, Nährstoffe zu jeder Zelle in deinem Körper zu tragen und spült Giftstoffe , die kann stumpf den Teint.
Vitamine

Vitamine und Antioxidantien sind , um die Regeneration der Haut sehr wichtig. Nahrungsmittel, die reich an den Vitaminen A , B und C besonders vorteilhaft, wenn die Bekämpfung der trockenen Haut , da diese Hilfe Hautgewebe zu reparieren. Richten Sie die Aufnahme von Vitamin A zu erhöhen, wie dies prominent in die Stärkung und den Schutz der Haut Gewebe , die helfen können, Flecken von trockener Haut zu verbessern. Vitamin-Gehalt ist in bunten Obst und Gemüse wie Aprikosen , Erdbeeren , Möhren und Blaubeeren hoch. Grüne Blattgemüse wie Grünkohl und Spinat enthalten auch hohe Mengen an Vitaminen .
Zink

Zink ist ein essentielles Mineral, das zu einem gesunden Immunsystem zu unterstützen hilft durch die Förderung von Enzymen ; es als adstringierend wirkt , wie es hilft zu schrumpfen , verengen und ziehen Körpergewebe , die machen die Haut glatter erscheinen können. Lebensmittel, die Zink enthalten sind Austern , Krabben , Rindfleisch und Bohnen. Zink ist gut für trockene Haut Probleme , weil es hilft , Wunden zu heilen und wird in den Stoffwechsel von Fettsäuren, die die Haut mit Feuchtigkeit versorgen benötigt .
Omega - 3-Fettsäuren

Essentielle Fettsäuren wie Omega -3 sind für die Herstellung von gesunden Haut. Sie helfen dabei, die Zellfunktion , die die Geschmeidigkeit der Haut erhöht regulieren. Experten von den National Institutes of Health , dass zwei Prozent der Kalorien sollten täglich verzehrt von Omega-3- Fettsäuren kommen . Fetter Fisch wie Lachs , Makrele und Thunfisch sind gute Quellen für Omega-3 .
Raw Food

Eine ausgewogene Ernährung ist von entscheidender Bedeutung bei der Beibehaltung der Feuchtigkeit der trockene Haut ausgeglichen. Ziel ist es, fünf Portionen Obst und Gemüse am Tag zu bekommen . Wo es möglich ist , essen Rohkost als gegen gekochtes Essen ; hitzebehandelten Lebensmitteln Vitamine und Mineralstoffe verliert durch den Kochvorgang . Gelbe und orange Gemüse wie Karotten und Paprika am besten roh serviert , da diese in hohem Beta-Carotin, ein Antioxidans, das hilft, geschädigte Haut zu heilen sind . Wasserbasierte Obst und Gemüse sind auch gut, weil sie helfen , die Feuchtigkeit Feuchtigkeit auf der Haut hinzu.
Raffiniertes kaltgepresstes Öl

Halten Sie Ihre trockene Haut feucht durch den Verzehr von unraffiniertes kaltgepresste Öle , die die Feuchtigkeit in der Haut zu erhöhen. Leinsamen-Öl enthält hohe Mengen an Omega -3-Fettsäuren und kann zu Salat oder Gemüse gebacken hinzugefügt werden.
Schwefel

Schwefel ist ein flexibler Anleihenkomponente , die Ihren hält Zellen zusammen . Es kommt natürlich in jeder Zelle des Körpers und wird häufig verwendet , um trockene Haut zu behandeln. Nahrungsmittel, die reich an Schwefel Hilfe, um Ihre Haut glatt und gesund zu halten. Schwefel hilft, Hautverjüngung zu fördern und ist reich an Lebensmitteln wie Knoblauch, Zwiebeln und Eiern.
Cod Liver Oil

Lebertran fügt Feuchtigkeit an die Haut und macht sie geschmeidig und weich, die reduzieren die schuppige Erscheinungsbild der trockenen Haut hilft . Es ist besonders gut für die reife Haut, wie es ist gefunden worden , um weiter zu minimieren Falten und alternde Haut wiederherzustellen .