Gute Quellen für Pflanzen Protein

Viele Pflanzen sind reich an Aminosäuren (unvollständige Proteine) , aber ein paar Pflanzen sind reich an vollständigen Proteinquellen wie Spirulina , Bohnen und andere Meeresgemüse . Pflanzen, die reich an Proteinen sind, sind auch andere Vitamine und Mineralien wie Calcium und Vitamin A hoch. Essen Sie diese Lebensmittel roh oder leicht gedämpft , so dass Sie von allen Nährstoffen profitieren, weil das Kochen von Essen können Vitamine und Enzyme zu töten. Spirulina

Spirulina ist eine blau- grüne Meer Algen , die reich an Protein , Mineralstoffe und Vitamine wie Vitamin A und C. Das Essen ist Gemüse, das Meer können Sie ganze kaufen oder in Pillen-oder Pulverform . Eine Kugel Spirulina zu einem Erdbeer-Smoothie , um Ihre tägliche Portion Protein zu erhalten.
Hülsenfrüchte

Hülsenfrüchte fallen in die Kategorie oder getrocknete Bohnen, Erbsen , Rosenkohl und Luzerne um nur einige zu nennen. Diese Pflanzen sind in Eiweiß, Kalzium und eine lange Liste von Mineralien hoch. Essen Sie Bohnen roh oder leicht gekocht . Sie können immer noch etwas , wenn Sie Ihre Ernährung Essen gekocht , aber Ihr Körper wird am meisten profitieren, wenn Ihr Essen wird roh gegessen .
Kale

Kale ist ein dunkles grünes Blattgemüse , das reich an Eiweiß , Vitamin K, Kalzium, Magnesium und anderen Nährstoffen ist . Kale hat einen bitteren Geschmack , so dass Sie vielleicht , diese Pflanze mit anderen Lebensmitteln kombinieren, um den Geschmack zu überdecken wollen . Legen Sie 1/2 Tasse Wasser , 1 Tasse Grünkohl, 1 Tasse Erdbeeren und zwei Bananen in einen Mixer geben. Mischen Sie auf hoch, um eine Grünkohl -Smoothie machen . Kämmen Früchte mit Grünkohl Masken der Geschmack , so können Sie gerne essen diese Anlage ohne Beanstandungen.
Quinoa

Quinoa ist eine proteinreiche Getreide, das auch mit Mineralien und anderen geladen Nährstoffe. Essen Sie diese Lebensmittel roh oder gekocht . Quinoa hat eine cremige Textur, wenn gekocht wird. Das Essen ist auch reich an Ballaststoffen, die wichtig für eine gesunde Verdauung und regelmäßigen Stuhlgang ist .