Wie Fettzellen beseitigen

Während gewonnenen Fettzellen verschwinden nie (es sei denn Sie bereit, eine Fettabsaugung, die nicht empfohlen haben sind ) , müssen die Fettzellen in der Größe schrumpfen . Ein häufiges Missverständnis über Fettzellen ist, dass man Fett auf einem Teil des Körpers zu beseitigen durch die Ausübung nur den Teil . Ein weiteres Missverständnis ist, dass man die Größe der Fettzellen , indem Sie einfach eine Diät zu verringern. Keine der beiden Aussagen ist richtig . Die klassische Sprichwort, " weniger essen, mehr Bewegung " bleibt die gesündeste und dauerhafte Weg, um Fett zu reduzieren. Glücklicherweise ist dies nicht erforderlich, eine extreme Diät oder back-breaking Bewegung, nur ein paar einfachen Schritten. Anleitung
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in 30 Minuten Ausdauertraining Engage 3 bis 5 Tage aus der Woche . Wandern , Radfahren ( oder fährt ) , Laufen und beim Sport mit Freunden sind große Auswahl --- und schalten Sie es von Tag zu Tag, wenn Sie dazu neigen, gelangweilt mit der gleichen Tätigkeit zu bekommen.
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Haben Krafttraining 2 bis 3 Tagen pro Woche. Krafttraining weiterhin Fett nach dem Training zu verbrennen , so ist es wichtig , um Muskeln aufzubauen , wenn sie versuchen , die Größe der Fettzellen zu reduzieren.
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Grenze gesättigten Fettsäuren gesättigte Fettsäuren --- ist der führende Beitrag zum Körperfett. Gesättigte Fettsäuren ist in fast allen Fast-Food , Butter , Backwaren , Vollmilch und Käse, und viele Saucen und Dressings gefunden.
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Essen einige einfach ungesättigten Fettsäuren, wie Avocados , Sonnenblumen- und Olivenöl, und ungesalzene Nüsse . Wenn in Maßen verzehrt , diese Fette dazu beitragen, Ihre Gesundheit und Ihre Taille wird nicht erhöhen.
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ErsatzfettarmeMilchprodukte für den ganzen Artikel . Dairy ist nachgewiesen worden, in der Fettverbrennung helfen , solange es durch geeignete Kohlenhydrate und Proteine ​​einher.
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Essen Sie kleine Portionen alle 2 oder 3 Stunden statt drei große Mahlzeiten am Tag. Mit 5 oder 6 Mahlzeiten am Tag ist besser für den Stoffwechsel und verhindert binging auf ungesunde Lebensmittel.
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Ernährung lesen Etiketten vor dem Kauf von Artikeln . Ihre tägliche Fettaufnahme sollte für weniger als 30 Prozent der Gesamtkalorien --- und diese 30 Prozent ausmachen sollte fast ausschließlich aus "guten" einfach ungesättigten Fettsäuren hergestellt werden.