Ernährung für ein Sensitive Intestinal Tract

Sensitive Darmtrakt kann viele Ursachen , einschließlich der gemeinsamen Krankheit , Reizdarm -Syndrom oder Krankheit haben. Egal, was die Ursache ist, können milde Nahrungsmittel lindern die Symptome. Probieren Sie die BRAT Diät
Einige Empfindlichkeit konnte durch den Mangel an guten Bakterien im Darm verursacht werden.

BRAT Diät basiert auf fad und leicht verdauliche Speisen basiert. Es war einmal eine der von Kinderärzten für Kinder mit Magenbeschwerden verschrieben beliebtesten Diäten . " Brat" ist ein Akronym für Bananen, Reis , Apfelmus und Toast. Essen Sie diese Lebensmittel bis der Darm-Trakt wird weniger empfindlich. Dies ist keine langfristige Lösung , denn dies ist nicht eine ausgewogene Ernährung, aber es hilft den Magen zu korrigieren . Joghurt ist auch ein gutes Essen, wie es fügt Protein-und Probiotika , die die guten Bakterien, die im Darm leben.
Viel trinken
Staying hydratisiert können Symptome lindern
.

Wasser kann helfen, Verstopfung zu lösen und zu verhindern, Austrocknung durch Durchfall . Krämpfe kann manchmal ein Zeichen von Austrocknung , so dass immer genügend Flüssigkeit kann zur Beruhigung keine Krämpfe. Kohlensäurehaltige Getränke können Gas verursachen , die Darm-Beschwerden erhöhen können , so vermeiden Sie die Blasen. Doch Ärzte empfehlen, klare, flache Soda für Magenverstimmungen . Entfernen Sie die Kohlensäure durch schnelles Rühren mit einem Strohhalm oder Löffel.
Auf dem Mint
Tea Bringen Sie in der BRAT Ernährung aufgenommen worden , mit dem Akronym " BRATT "

Peppermint natürlich entspannt die Muskeln im Darm. Pfefferminztee ist eine große Quelle der Pfefferminze. Vermeiden Sie zuckerfreie Bonbons, da einige Süßstoffe können Darmreizungen führen.
Vermeiden Trigger- Foods
Solche stark säurehaltige Lebensmittel wie Zitrusfrüchte können zu Reizungen führen.

Einige Lebensmittel können den Weg Darm-Beschwerden . Milchprodukte, Schokolade, Alkohol , Zitrusfrüchte, koffeinhaltige Getränke wie Kaffee, Desserts reichen und gebratene oder fettige Lebensmittel zu vermeiden. Spicy Lebensmittel und rohes Obst oder Gemüse könnten auch zu Unbehagen .