Liste der Super- Lebensmittel, die helfen, die Haut aufhellen

Gesunde Haut ist hell Haut - und für ein natürlich strahlenden Teint , ist eine ausgewogene Ernährung Taste. Als das größte Organ des Körpers , die Haut ist nicht weniger abhängig von der richtigen Ernährung als der Rest des Körpers. Essentielle Fettsäuren , Antioxidantien und Mineralstoffe wie Zink und Eisen können alle dazu beitragen, heller , strahlender Haut. Lachs, Walnüsse und Leinöl
Lachs ist reich an essentiellen Fettsäuren.

mit Hautaufweichwirkung essentiellen Fettsäuren , Lachs , Walnüsse und Leinöl Loaded kann helfen, den Teint vor den Zeichen der Hautalterung für die kommenden Jahre . Essentielle Fettsäuren sind ein wichtiger Bestandteil in der Haut Zellmembranen. Halten Sie diese Membranen stark und gesund ermöglicht es den Zellen , mehr Feuchtigkeit, für praller , jünger aussehende Haut zu behalten.

Laut der New York University Medical Center Ernährungsberaterin Samantha Heller, MS, RD , Fettsäuren Omega 3 und Omega 6 zu verteidigen gegen Entzündung im Körper, die Hautzellen mit der Zeit schädigen können. Der menschliche Körper benötigt ausgewogene Zufuhr von Omega 3 und Omega 6 für maximale Gesundheit. Die typische moderne amerikanische Diät ist reich an Omega-6 aber skimps auf Omega-3. Lachs, Walnüsse und Leinöl sind alle ausgezeichnete Quellen von Omega-3.
Grün, Orange und Rot Veggies
Leuchtend orange Gemüse
neigen in hohem Beta-Carotin ist.

Je heller die Farben der Gemüse , die Sie essen , desto heller die Haut. Gemüse in kräftigen, intensiven Farben grün , orange und rot - denken Spinat, Kürbis und Süßkartoffeln - sind voll des Antioxidans Beta-Carotin. Beta -Carotin in Vitamin A im Körper, wo es verwendet, um die Zellerneuerung der Haut regulieren umgewandelt. Haut- Umsatz ist im Wesentlichen Ihrem Körper die natürliche Form der Peeling, so eine Ernährung reich an Beta-Carotin kann frischer, glatter Teint bedeuten . Carotinoide können auch die natürlichen Abwehrkräfte der Haut zu erhöhen gegen potenziell schädliche Sonneneinstrahlung.
Mageres Fleisch, Austern und verstärkte Getreide
Austern liefern Zink.

Mageres Fleisch , Austern und verstärkte Getreide habe ein paar wichtige Haut - Aufhellung Nährstoffe gemeinsam: Zink und Eisen. Zink trägt zur Hautzelle Produktion und Umsatz für glatter, heller Haut. Eisen ist wichtig für die Produktion der roten Blutkörperchen, das Blut und Sauerstoff zu tragen, um die Haut für ein rosiger Schimmer.