Wie Essen Product Content Labels lesen

Die meisten vorbereiteten Lebensmittel im Supermarkt werden von der US Food and Drug Administration (FDA) erforderlich, um eine Produkt-Content -Label auf der Verpackung schreiben. Obst , Gemüse und Fisch sind nicht verpflichtet, Ernährung Details haben. Ernährung Details sind wichtig, weil sie die Verbraucher bestimmte Fakten über das Lebensmittel sie kaufen. Lebensmittel Nährwertangaben kann ein wenig verwirrend zu verstehen sein, wegen all der genannten Informationen . Die Nährwertinformationenleichter zu verstehen , wenn alles abgebaut werden. Anleitung
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an der Portionsgröße Schauen Sie auf dem Etikett. Viele Menschen sind falsch , was sie für eine richtige Portionsgröße sein . Oft Leute denken, dass eine Dose oder ein Paket von Lebensmitteln hat eine Portion , wenn in der Tat die Dose oder das Paket kann zwei oder mehr Portionen enthalten . Der Rest der Informationen auf dem Etikett wird auf eine Portion des Lebensmittels beziehen .
2

Schauen Sie sich die Kalorien pro Portion. Dies wird Ihnen genau sagen, wie viele Kalorien in einer Portion des Lebensmittels . Es wird auch eine Liste , wie viele Portionen in das gesamte Paket von Lebensmitteln. Gelistet nach rechts der Kalorien pro Portion ist, wie viele dieser Kalorien aus Fett stammen . Wenn Sie wissen, wie viele Kalorien in einer Portion , werden Sie genau wissen , wie viel für viele Menschen, aber Sie kochen für zu machen.
3

Schauen Sie sich die Prozentsätze Tageswert der Nährstoffe in der Nahrung auf der rechten Seite des Etiketts . Eine bestimmte Menge an verschiedenen Nährstoffen erforderlich sind, um eine Person gesund zu halten. Die täglichen Prozentwerte geben an, wie viel von einem Nährstoff oder Vitamin ist in einer Portion des Lebensmittels . Ein Lebensmittel-Label in der Regel werden die Informationen in Übereinstimmung mit jemand, der 2.000 Kalorien pro Tag isst . Diese Prozentsätze können je nachdem, wie viele Kalorien Sie an einem Tag essen zu ändern.
4

Schau, wie viel Natrium, Cholesterin , Kohlenhydrate und Fett insgesamt sind in einer Portion . Diese Mengen sind in Gramm oder Milligramm aufgelistet. Die Gesamtfett wird in verschiedene Arten von Fett, einschließlich gesättigten Fettsäuren, Trans-Fettsäuren , mehrfach ungesättigte Fettsäuren und einfach ungesättigte Fett gebrochen. Der Abschnitt enthält Kohlenhydrate, Ballaststoffe und Zucker.
5

Lesen Sie die Liste der Zutaten, die in der Lebensmittel- Produkt sind . Die Bestandteile werden in absteigender Reihenfolge, die Auflistung der Bestandteil mit dem höchsten Betrag zuerst aufgeführt. Wenn Sie irgendwelche Allergien auf ein bestimmtes Lebensmittel zu haben, ist dieser Abschnitt wichtig, zur Kenntnis zu nehmen . Wenn es eine Zutat aufgeführt , dass Sie allergisch sind, setzen Sie ihn wieder .